mi è successo che facendo spinning ho fatto un movimento troppo brusco e mi sono strappato , sono stato fermo per 16 giorni e sento poco dolore al camminare , vorrei sapere cuanto può durare uno strappo al gluteo e quando potrei ricominciare ad allenarmi ,, gioco a calcio , e che esercizi dovrei incominciare a fare ahhhh e come trattare lo strappo , grazie !!!!!
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