Strappo muscolare retto femorale

[crazyaliens]

Mi sono procurato un mesetto fa uno strappo muscolare al retto femorale, ora stò facendo la teker (un metodo nuovo per far sciogliere il sangue coagulato e per recuperare il più presto posiibile) e devo dire ke mi ha fatto recuperare dopo 7 giorni (prima non potevo neanche camminare e il dolore quando ero fermo si faceva sentire), ora vorrei sapere cosa posso fare per allenare questo muscolo piano piao per evitare ulteriori infortuni in futuro !!!

[eraser]

la "tecar" è il nome commerciale di un apparecchio fisioterapico che utilizza il principio diatermico trans-cutaneo (il principio terapeutico - secondo me non del tutto chiarito - è un po' diverso dallo "sciogliere il sangue coagulato", comunque ti confermo che viene molto utilizzata, negli ultimi anni).

kinesiotape, massaggi, drenaggio, stretching (molto controllato - e non tutti utilizzano questo metodo) e attività motoria controllata e progressiva (io faccio fare molto squat bulgaro, cioè monopodalico, con le mani in appoggio su un punto fisso) ti faranno recuperare in fretta

Non sarebbe male lavorare con un buon preparatore o terapista (e tiro sempre l'acqua al mio mulino !!! )