Salve, come si può procedere con il potenziamento muscolare in un soggetto femminile molto magro con una tenovaginite del capolungo del bicipite, un incremento di spessore a carico del tendine sovraspinato e una leggera borsite? Grazie molte.
Salve, come si può procedere con il potenziamento muscolare in un soggetto femminile molto magro con una tenovaginite del capolungo del bicipite, un incremento di spessore a carico del tendine sovraspinato e una leggera borsite? Grazie molte.
Premetto che nn sono un esperto in materia....
Ma penso che sia meglio curare la borsite per evitare che possa provocare altri danni, se già nn lo hai fatto vai da uno specialista...
E' di lievissima entità. Molto molto sottile. Anche perchè il soggetto è magro.
esercizi di extrarotazione di questo tipo: http://www.studiomiletto.com/extrarotatori.htm (si possono fare anche con piccoli manubri). All'inizio gli esercizi possono riacutizzare il dolore, poi dovrebbe andare migliorando (lo dico per esperienza personale).
Allungamento di deltoide anteriore, pettorale e altri intrarotatori della scapola tra una serie e l'altra di esercizi per gli extrarotatori.
Per ridurre l'infiammazione: ghiaccio se l'infiammazione è acuta (cioè recente), borsa dell'acqua calda se è cronicizzata.
Ad ogni modo, l'ideale sarebbe sicuramente una visita specialistica.
Ciao Fidippide.
Quoto i consigli degli amici BJ e VPower, quindi la cosa migliore sarebbe una visita dal medico di famiglia o eventualmente da uno specialista.
In ogni caso la progressione riabilitativa che ti ha suggerito VPower è da tenere in considerazione.
Altri suggerimenti piuttosto chiari di esercizi li puoi trovare qui: http://images.google.it/imgres?imgur...%3Dit%26sa%3DG
In ogni caso è sempre meglio se, prima di cominciare un protocollo di rieducazione motoria, ti sottoponi ad una visita medica.
La visita dallo specialista è d'obbligo, in via teorica è preferibile risolvere un problema alla volta o più problemi compatibili alla volta, ma lo specialista dovrebbe saperlo!
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