ginocchia "arrugginite" (?)

**peach black** · 21-05-2009, 08:34 PM

salve a tutti, è sempre brutto dover scrivere in questa sezione

da seduto con un angolo femore tibia dai 90° in poi, poggiando le dita della mano sulla rotula e muovendo anche solo leggermente la gamba (sia trazione che "estensione", scusate i termini

) sento come se la rotula "vibrasse", facesse attrito con le altre ossa, come se dovessi metterci dell'olio per lubrificarla nsomma

(scusate ma non so proprio come spiegarmi). non fa alcun rumore e non mi causa fastidio/dolore.
sento dolore invece sotto la rotula se mi alzo da una posizione di accosciata sulle punte dei piedi.
la questione rotula ce l'ho da mesi ma non mi aveva mai dato fastidio fino al 5x1 di stacchi dello scorso venerdì. il giorno seguente avevo male alle ginocchia anche solo a squattare a corpo libero, ora è passato tutto ma ho un po' paura a tornare ai stacchi e squat

ora dopo tutta sta pappardella

a nessuno viene in mente qualche possibile infortunio in arrivo/patologia?

**eraser** · 24-05-2009, 10:46 AM

Ciao Peach

Come saprai meglio di me la diagnosi migliore è quella che un buon medico ti farà durante una visita.
In ogni caso è possibile avanzare qualche ipotesi.
Hai già fornito qualche dato interessante...se tu fossi sul lettino di uno studio probabilmente ti verrebbe fatto il "test della raspa" che da informazioni piuttosto attendibili su una eventuale sindrome femoro-rotulea (ad arto inferiore esteso, con il terapista che applica una pressione perpendicolare sulla rotula, la contrazione del quadricipite femorale causa un dolore piuttosto vivo proprio sotto la rotula).
Questo test potrebbe confermare una sofferenza cartilaginea (tra i condili del femore e la faccia interna della rotula).
Altra ipotesi potrebbe essere una leggera infiammazione del tendine rotuleo (amplificata da un leggero "strabismo rotuleo").
Altra ipotesi, un po' più semplicistica, potrebbe essere una tecnica non corretta nell'esecuzione degli esercizi più pesanti sugli arti inferiori.
Potrebbe quindi essere logico qualche giorno di riposo (attivo) degli arti inferiori (e utilizzo del ghiaccio sull'articolazione dolente - 10/15 minuti si e 10/15 minuti no per qualche sets) e una ripresa graduale degli esercizi (qualche reps in più con qualche kg. in meno

).
Proverei anche a limitare il piegamento dell'arto inferiore, durante gli esercizi, al "parallelo", evitando l'ATTG.

Tienici aggiornati

.

eraser

**peach black** · 25-05-2009, 05:22 PM

ciao e grazie per avermi risposto
sicuramente andrò da un medico appena posso

nello squat mi era gia difficile scendere al parallelo, figuriamoci ATTG

per riposo attivo degli arti inferiori, intendi un allenamento molto soft?
lo stretching potrebbe aiutare? se sì, hai qualche esercizio particolare da consigliarmi?

**eraser** · 25-05-2009, 05:42 PM

...continuo in pm...

anzi no. Sei disabilitato per pm...

**peach black** · 25-05-2009, 07:13 PM

ora dovrei aver sistemato

**peach black** · 04-06-2009, 03:04 PM

son andato dal medico di famiglia ieri, mi ha detto che probabilmente ho solo sforzato troppo i tendini e mi ha consigliato 15-20 giorni di riposo
c'è qualche accorgimento particolare per evitare problemi del genere?
oltre a eseguire gli esercizi con la tecnica perfetta, è necessario effettuare scarico attivo/passivo? ogni quanto?