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Discussione: Ancora Spalle maledette...

  1. #1
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    Predefinito Ancora Spalle maledette...

    Mi sembrava strano che tutto andasse alla perfezione...da lunedì ho un po di fastidio alle spalle.
    Eppure sono anche in scarico....mi sono allanato pochissimo lunedi...2 serie di panca leggere, 2 di squat e 2 di addome.

    Poi ho fatto un po di extra-rotatori con bilanciere 12,5 kg....la sera ecco che piano piano compare il dolore ad ambedue le spalle...ma maggiormante alla sinistra.
    Dico come è possibile che con questo peso mi possa essere infiammato...

    Che giramenti di adesso che tutto andava alla perfezione...cosa mi consigliate di mettere?

    Il ghiaccio farebbe bene all'infiammazione?

  2. #2
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    Scricchilii se estendi il braccio lateralmente e lo ruoti ?

    Potrebbero essersi infiammati gli extrarotatori e non sei abituato a farli..non ricordo se li fai abitualmente

  3. #3
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    si sento un po doi dolore se routo oppure mi tolgo la maglietta...di solito li alleno nella settimana di scarico..ma li ho fatti leggerissimi...proprio strano.

    Comunque finisco lo scarico e aspetto 5/6 giorni per il test massimali pre natale...poi a gennaio si ricomincia.

  4. #4
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    Matte', te lo dico con il cuore : Salta i massimali ( come ti ho appena scritto nel mio diario )

    Io ho dato il colpo di grazia proprio con i massimali, e ci ho rimesso tanto a raggiungere di nuovo carichi degni proprio per la spalla.

  5. #5
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    ok.....ti ascolto...però come faccio...perchè ho proprio la nuova programmazione di forza successiva a questa.

  6. #6
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    anche secondo me si sono infiammati gli extra...cosa si può fare per velocizzare il recupero?oltre alle solite creme...

  7. #7
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    Cacola piccole percentuali maggiori

    CIoe', se prima facevi le percentuali in funzione del carico da 100kg
    ora falle in funzione di 102kg ( non esagerare,perche' potrebbe essere 106 ma potrebbe anche essere ancora 100kg )

  8. #8
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    quindi mi consigli di saltare la sessione dei massimali e fare la successiva forza con un piccolo increemento.

    ma tu che faresti per velocizzare il recupero?

  9. #9
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    Scusa, ero in palestra.
    Un po' di automedicazione, crema antinfiammatoria, Io uso il Reparil Gel 2% e mi trovo bene. Massaggi in generale con un olio, anche olio jonson ( il reparil una volta asciugato non riesci piu' a spalmare )
    Se hai il bagno turco o la sauna in palestra, approfitta, come recupero attivo io li trovavo ottimi.
    Puoi prendere un po' di Glucosammina +condroidina con MSM, ma non sono ad effetto immediato, vanno presi per un tot e tutti i giorni .

  10. #10
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    io come crema uso il tyrosil una crema veterinaria per cavalli scalda moltissimo.

    Per la Glucosammina +condroidina con MSM dove li posso trovare?

    Grazie gluta

  11. #11
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    Siti integratori. Purtroppo in farmacia di rifilano delle bustine da 1 grammo e costano un capitale.
    Io le ho prese della Prolab.

    Ah, scusami, ho scritto male e ho fatto sbagliare pure te : CondroiTina.

    La crema per cavalli...detta cosi' fa impressione

  12. #12
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    la usava e la usa tutt'ora uber...ma la metti in posti non idonei...

  13. #13
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    Matteo, ahimè le creme fanno ben poco e il ghiaccio nella fase acuta potrebbe togliere un pò l'infiammazione ma il problema resta.
    Bombardati di esercizi per la cuffia dei rotatori.
    Poi io ho risolto il problema facendo per un bel pò di mesi 2 sedute per le spalle, era il mio gruppo debole, ora è forte, bombato e non mi crea più probelmi se non qualche volta sulla panca piana ma piccole cose rispetto a prima.
    Ciao
    "Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"

  14. #14
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    luke mi mancavi...grande come stai??

  15. #15
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    eheheh, ciao teo, ti seguo sempre anche se in maniera silenziosa..
    Tu come stai?
    Un abbraccio!
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