questa settimana mi sono iscritto al forum e ho imparato molte cose che prima non sapevo.

ho incomniciato ad umentare i kg durante lo squat...

quindi mi sono allenato 2 giorni fa, e oggi sento ancora un lieve fastidio soprattutto ai glutei..

mi chiedo.. significa che ho bisogno ancora di riposo??

oppure semplicemente non avendo eseguito lo stretcing per i glutei, ora il mio sedere ne risente???