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Discussione: infortunio spalla e strana sensazione

  1. #1
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    Predefinito infortunio spalla e strana sensazione

    circa mi sono fatto male ad una spalla facendo la panca a 45
    vorrei sapere se qualcuno ha avuto un'esperienza simile alla mia sul forum possono darmi un piccolo parere,in modo da nn preoccuparmi.


    allora cominciamo: una quindicina di giorni fa stavo allenando il petto: mi riscaldo con il cardio,poi 5 minuti di circonduzioni delle braccia come riscaldamento specifico.
    vado alla panca piana,mi riscaldo con qualche serie leggera,poi via verso serie sempre + impegnative.mi sono allenato bene,senza nessun fastidio,ho pure stebilito un record personale,nessun dolore,nessun allarme,niente di niente.

    dopo qualche minuto di pausa,incomincio una prima serie di riscaldamento sulla panca a 45,il carico è di soli 30 kg x lato + bilanciere-le prime quattro ripetizioni scorrono via facili,come è giusto che siaalla quinta ripetizione sento una forte fitta alla spalla(forse ho abbassato troppo il bilanciere),temo uno strappo,ma ripongo il bilanciere da solo e senza problemi.vado dal medico di guardia ma questo pare proprio nn capire niente.nn mi visita nemmeno, neanche un test di mobilita' o cos'altro, penso-se è uno strappo domani lo so di certo xchè si forma l'ematoma.
    l'indomani niente ematoma,mi metto in malattia e mi faccio fare la ricetta x una visita specialistica-il mio medico mi consiglia prima di fare una visita, di riposare x 2 settimane nel caso sia solo un leggero stiramento.
    ora, x i primi 2 giorni nn ho provato quasi dolore, eccetto uno leggerissimo se tastavo l'inserzione tra deltoide aneriore e pettorale,in pratica una palpazione mi causava un dolore quasi trascurabile nella...


    e qua x misconoscenza di terminologia adeguata invento...

    ....parte interna del deltoide anteriore


    cmq dopo i primi 2 giorni,curando con impacchi di ghiaccio ed antiinfiammatori,anche questo dolorino scompare.durante i primi giorni nn riuscivo ad extrarotare completamente il braccio con gomito aderente al fianco.


    15 giorni dopo circa mi sento a posto, se non che avverto una sorta di pesantezza o rilassatezza nel deltoide anteriore quindi nn mi alleno ancora.
    questa sensazione è come se mi sentissi scomoda la spalla,ma senza dolore.il rom dell'extrarotazione del braccio è quasi tornato alla normalita',nel senso che è di un po inferiore a quella dell'altro braccio.

    ovviamente andro' a visita e prima di andarci tornero' dal mio medico x fare tutte le cose x bene, ma nel frattempo se qualcuno degli utenti del forum è a conoscenza di qualche caso analogo datemi un parere,consiglio etc. cosi' se nn c'è da preoccuparsi eccessivamente , anche xchè ho paura di nn poter fare + pesi in maniera impegnativa, e questo mi ditruggerebbe
    Ultima modifica di GRIZZLY; 25-04-2008 alle 08:43 PM

  2. #2
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    guarda io quando ho avuto problemi alla spalla erano dovuti ad una cattiva esecuzione della panca....tendevo a portare il bilancire vicino al collo pittosto che sui capezzoli....gravando in questo modo il lavoro sulle spalle...tantè che cominciai ad avvertire dolori e smettere con la panca...poi mi sono comprato un libro sull'esecuzione degli esercizi e va tutto liscio...ripreso alla grande.....non sò tu la esegui bene?

  3. #3
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    nessun problema con la piana, da un mesetto avevo reitrodotto la panca a 45

  4. #4
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    Mi dispiace tanto, BIGSHOW.

    Mi sa quasi di cuffia dei rotatori...

  5. #5
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    comunque sia non credo che dopo un infortunio tu possa riprendere come prima, anche io ho avuto un infortunio alla spalla e devo sempre fare attenzione ai carichi. Un'alternativa ci sarebbe, ed è quello di cambiare tecnica, cioè caricando meno, ed eseguire gli esercizi con movimenti lenti!

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
    Mi dispiace tanto, BIGSHOW.

    Mi sa quasi di cuffia dei rotatori...
    il mio medico lo esclude dopo dei test che mi ha fatto,ma lui è amico di famiglia e sa che faccio pesi,potrebbe anche averlo detto x nn mettermi paura


    cmq il lato buono è che l'unico esercizio potente che posso fare ora sono gli stacchi da terra....specializzazione non programmata

  7. #7
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    ciao big, hai il mio stesso identico problema, in pratica è uno stiramento del tendine sovraspinato, roba del genere.

    appena ho qualke minuto libero ti posto la diagnosi della RM


    anche io, come te, me lo sono procurato facendo la 45°.
    e sono oramai 6 mesi che non mi alleno, ho usato per un breve periodo anti infiammatori etc... però pare che nn sia passato del tutto, nel senso che ora se alzo un peso non sento dolore ma solo un leggero fastidio, pero credo che sia dovuto al fatto che è da sei mesi che non "uso" il braccio destro, cioè per alzare le cose usavo solo il sinistro.


    ora vorrei andare di nuovo dal medico per vedere se posso andare in piscina, per recuperare del tutto la spalla. speriamo bene.... :S

  8. #8
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    andrebbe valutato il capo lungo del bicipite.
    La panca fa questi scherzi, se fossi in te, alla ripresa, terrei separate la piana e quella a 45°.

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da Diabolika Resort Visualizza Messaggio
    ciao big, hai il mio stesso identico problema, in pratica è uno stiramento del tendine sovraspinato, roba del genere.

    appena ho qualke minuto libero ti posto la diagnosi della RM


    anche io, come te, me lo sono procurato facendo la 45°.
    e sono oramai 6 mesi che non mi alleno, ho usato per un breve periodo anti infiammatori etc... però pare che nn sia passato del tutto, nel senso che ora se alzo un peso non sento dolore ma solo un leggero fastidio, pero credo che sia dovuto al fatto che è da sei mesi che non "uso" il braccio destro, cioè per alzare le cose usavo solo il sinistro.


    ora vorrei andare di nuovo dal medico per vedere se posso andare in piscina, per recuperare del tutto la spalla. speriamo bene.... :S
    ormai anch'io sono 6 mesi fermo, il mio medico dice di riposare ulteriormente x far guarire una "lieve disomogeneita'" (lesione) del sopraspinato, mentre da altre fonti ho letto che una lesione tendinea nn puo' guarire ma solo degenerare

  10. #10
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    io ho avuto una lesione ad un tendine della gamba, dopo 7 anni non e' ancora ok...
    mi hanno detto che non ci posso fare nulla., e che mi dara' noia da vecchio.
    io intanto squatto
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  11. #11
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    anch'io ormai speranze di riprendere ne ho proprio poche, mannaggia a tutta l'attezzatura che ho preso, meno male che è una lieve disomogeneita' figuriamoci se fosse stata consistente...

  12. #12
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    Perchè non fate la panca leggermente inclinata (30°) invece di fare quella a 45°?
    Meditate, meditate......

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da fifty Visualizza Messaggio
    Perchè non fate la panca leggermente inclinata (30°) invece di fare quella a 45°?
    Meditate, meditate......
    xchè a 45 funziona di +


    a parte gli scherzi, ciclizzo(avo) l'inclinazione.

  14. #14
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    Furioso

    bà.... nella mia palestra sono tutte a 30 ° ( per fortuna )

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