ciao ragazzi...conto sempre sulla vostra preparazione e disponibilità...
venerdì scorso, come accennato nel mio diario mentre squattavo al momento che avevo il culo a terra e spingevo per tornare su ho sentito la coscia (quadricipite) tirare e farmi male e un leggero formicolio...ho fermato subito il tutto (era comunque l'ultima serie di squat) e ho tenuto a riposo le gambe fino a oggi...il giorno dopo il fatto facevo un poco fatica a fare le scale ossia a spingere col quadricipite... da qualche giorno sto bene e a corpo morto riesco anche a eseguire il movimento dello squat senza dolore (per corpo morto intendo andare giù senza pesi).
secondo voi domani riscaldandomi bene posso tornare ad allenare le gambe o dite che il campanello d'allarme sentito l'altra volta seppure senza strascichi consiglia ulteriore riposo per sicurezza???
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