squat e stacchi come agiscono su una tendenza all'iperlordosi lombare??
Possono essere la causa di dolori/contratture che se nel caso non si avesse l'iperlordosi non si presenterebbero??
squat e stacchi come agiscono su una tendenza all'iperlordosi lombare??
Possono essere la causa di dolori/contratture che se nel caso non si avesse l'iperlordosi non si presenterebbero??
Stai giusto parlando del mio problema...accentuatissima lordosi...
totalmente bloccato per una (credo) contrattura...
sto provando se passa con qualche settimana di riposo,se no approfondisco...il tutto credo dipenda dal fatto che ho iniziato gli stacchi...
...the search for the truth...
Ho letto un pò di cose riguardanti l'iperlordosi e su come agiscono le varie catene muscolari sull'antero/retroversione del bacino..(Provo a scrivere qualcosa in modo tale che qualcuno esperto mi possa die se ho capito oppure no..) ma la risposta alla domanda non l'ho ancora trovata.. nel senso che nel soggetto con iperlordosi lombare la muscolatura (lombare) è contratta e quindi si dovrebbe lavorare in stiramento completo e contrazione incompleta in modo da "allungare" la zona e ridurre la tensione muscolare posteriore.. Poi andrebbero allenati i glutei e gli addominali che hanno appunto una azione di retroversione del bacino..
Detto questo nell'allenamento con i pesi gli squat e gli stacchi sono 2 esercizi basilari.. ma sollecitano enormemente la muscolatura lombare e quindi si rischia di andare incontro ad una accentuazione della lordosi e di conseguenza avere dolore??
La domanda si può riassumere così.. fare squat e stacchi in presenza di iperlordosi cosa comporta??
RINGRAZIO TUTTI COLORO CHE AVRANNO LA PAZIENZA DI AIUTARMI
cominciate a fare un search...
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