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Discussione: Sonno, recupero e crescita muscolare

  1. #1
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    Molto dubbioso Sonno, recupero e crescita muscolare

    Volevo chiedere a tutti questo interrogativo che ho da tempo.Quanto dobbiamo dormire in una giornata x massimizzare il recupero e quindi la crescita muscolare?rispondete in tanti ps io mi sa che esagero....9 ore e a volte d +...ma ho sempre sonno!

  2. #2
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    a dire il vero se n'è già parlato in tante altre discussioni

    comunque all'incirca 7-8 ore sono sufficienti, poi dipende da persona a persona, dalla qualità del sonno...

  3. #3
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    più di nove ore? fai il mantenuto? vivi di rendita? hai ereditato?

  4. #4
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    beh puoi dormire 9 ore e ti lamenti

    quanto volevi dormire? 12 ore così "crescevi" d+?

  5. #5
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    7/8 ore bastano poi, più dormi e più ti senti rincoglionito...se poi proprio non ce la fai, ogni tanto metti la sveglia per mangiare o collegati una flebo di whey

  6. #6
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    è tutto relativo..ho imparato sulla mia pelle ke puoi dormire si 8 ore..e ogni tanto un bel sonno così ci vuole..ma anke 5/6 ore a notte possono andare bene..dipende da persona a persona..lìimportante è dormire bene,svegliarsi riposati

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da velasquez Visualizza Messaggio
    ma anke 5/6 ore a notte possono andare bene..
    si...se sei un cane...

  8. #8
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    Ciao Andrea!

    Ne avevamo già parlato in palestra di questa cosa. Comunque secondo me a prescindere dalle ore totali di sonno, bisogna vedere più che altro la QUALITA'. Fare anche 9 ore di sonno fatte male servono a ben poco, piuttosto meglio 7 fatte bene, detto questo se vuoi dei consigli per dormire bene, cerca di andare a letto sempre alla stessa ora e di svegliarti sempre grosso modo nella stessa ora

  9. #9
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    io conosco persone ke con 5/6 ore crescono uguale:P anke io con 6 ore mi trovo "riposato"..importa la qualità maggiormente

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da velasquez Visualizza Messaggio
    io conosco persone ke con 5/6 ore crescono uguale
    saranno OGM

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da Sarge Visualizza Messaggio
    saranno OGM
    Perchè?!

  12. #12
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    perchè un corpo ad alti livelli non può riposarsi con solo 5/6 ore, se metti poi che lavori e hai anche il cervello da far riposare non si puo dormire così poco e la mattina avere nel lungo andare le stesse energie e la prontezza di uno che ne dorme 9... poi se uno non ha un ***** da fare tutto il giorno è un altro discorso..perciò dico che sono roganismi geneticamente modificati...nel gene del sonno...lo hanno trovato? no non ancora penso

  13. #13
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    lol Sarge non te incazzà ahahahahah

  14. #14
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    sono calmo come un fermacarte

  15. #15
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    eheh vabè ma è normale ke io parlavo di un corpo ke durante la giornata non fa altri lavori e se ne stà in giro per forum a chattare..come me eheh io con 6 ore di sonno mi sento riposato

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