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Discussione: articolazioni

  1. #1
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    Predefinito articolazioni

    'sera a tutti
    allora quando mi alleno sento abbastanza fastidio alle articolazioni (polsi, gomiti, spalle) e dubito sia normale perchè i carichi che utilizzo sono poco elevati (max 5 alzate con 75kg)
    non ho ancora 18 anni e biologicamente sono abbastanza indietro (mai fatta la barba per intenderci) può esser quello?
    o meglio far un mese più specifico sui rotatori e compagnia cantante?
    grazie a tutti

  2. #2
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    Cn tutta probabilità hai una tecnica scarsa.

    Possiamo aiutarti in qualche modo se posti un video dell'esecuzione.. altrimenti fatti seguire attentamente dal trainer.

    Non sottovalutare questo problema, può diventare pericoloso!

  3. #3
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    5 alzate con 75 chili in che esercizio?
    Un mese specifico solo su cuffia dei rotatori e muscoli stabilizzatori non ha senso.
    Fai esercizi multiarticolari (panca, stacco, squat, trazioni, rematore...) con il giusto carico e soprattutto la giusta esecuzione. e lascia stare gli esercizi con le macchine! Costringono ad un movimento fisso e possono essere deleteri pe le articolazioni.
    vedrai che tra un po di mesi avrai rinforzato i muscoli stabilizzatori e non avrai più problemi del genere

  4. #4
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    Inoltre io vorrei aggiugnere che dipende un pò dalle basi da cui sei partito.

    Per dire se sei alto 1.90x80kg io non farei solo forza ma costruirei le basi (farei massa) in modo da irrobustire il tutto questo poi eviterà o quantomeno preverrà indolenzimenti vari e infortuni.

    Ciao

  5. #5
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    già.. per avere qst problemi sicuramente farai gli esercizi una schifezza
    dacci dentro e impegnati seriamente che essendo giovane puoi crescere davvero in fretta

  6. #6
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    non ho trovato un metro così lungo!!!
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    vero,avevo il solito problema ed era l'esecuzione che faceva schifo!!!
    l'esecuzione è la cosa piu' importante se nn vuoi che qualche legamento ceda!!

  7. #7
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    grazie a tutti per le risposte
    controllerò l'esecuzione e la farò valutare da un allenatore....

  8. #8
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    Felice

    Citazione Originariamente Scritto da macs7 Visualizza Messaggio
    'sera a tutti
    allora quando mi alleno sento abbastanza fastidio alle articolazioni (polsi, gomiti, spalle) e dubito sia normale perchè i carichi che utilizzo sono poco elevati (max 5 alzate con 75kg)
    non ho ancora 18 anni e biologicamente sono abbastanza indietro (mai fatta la barba per intenderci) può esser quello?
    o meglio far un mese più specifico sui rotatori e compagnia cantante?
    grazie a tutti
    anche io aveve questo fastidio in precedenza, dovuto ai carichi, dopo un po di mesi, quelle articolazioni che mi davano solo fastidio si sono infiammate, e sto fermo da 3 mesi x attendere che passi l'infiammazione. Ti consigliosolo di nn sottovalutare i dolori, soprattutto quelli articolari!

  9. #9
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    il fattore biologico può essere una risposta, il resto se lo dividono organizzazione dell'allenamento, recupero, frequenza....ecc...

    la parola chiave è: search sul forum
    Ultima modifica di Armando Vinci; 25-03-2008 alle 01:30 AM

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