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Discussione: abs e iper

  1. #1
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    Predefinito abs e iper

    ciao,
    ho notato che ho un leggero atteggiamento d iperlordosi (il medico ha detto che è nella norma) e vorrei cercare di correggelo.
    vorrei quindi sapere quali sn gli es x gli abs indicati + coinvolgere maggiormente il retto addominale, cercando d nn far intervenire l'ileo psoas.
    grazie
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  2. #2
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    Se il medico dice che non è un problema, perchè farlo diventare tale?
    Fai un search sul forum (questa sezione) per trovare più informazioni.

  3. #3
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    x motivi estetici.
    il medico mi ha appunto consigliato di far lavorare il retto cercando di escludere l'intervento dell'ileo psoas.
    come es mi ha proposto il crunch mantenendo una posizione di retroversione del bacino ed escludendo i primi 30 gradi del movimento
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  4. #4
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    allena a questo punto i flessori della coscia/glutei, che è una soluzione alla lunga migliore.

  5. #5
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    Infatti..... Cmq ti posso dire di evitare tutti quegli esrcizi tipo gambe tese al castello, il crunch è perfetto, porta sempre le spalle verso il bacino... Cmq segui quello che dice Armando e vai sul sicuro

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da Armando Vinci Visualizza Messaggio
    allena a questo punto i flessori della coscia/glutei, che è una soluzione alla lunga migliore.
    bhè, tra stacchi, squat e affondi penso che siano abbastanza ben allenati
    secondo te sarebbe utile un pò di stretching x migliorare la mobilità (anche se nell'esecuzione di questi es nn ho mai avuto problemi)?
    Citazione Originariamente Scritto da B/ J/ 4 /2 Visualizza Messaggio
    Infatti..... Cmq ti posso dire di evitare tutti quegli esrcizi tipo gambe tese al castello, il crunch è perfetto, porta sempre le spalle verso il bacino...
    si, lo sapevo

    grazie x le risp
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  7. #7
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    la mobilità sempre.

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