Ciao a tutti, circa 3 settimane fà nell'ultima ripetizione alla panca piana, ho avvertito una fitta nella zona del deltoide anteriore, appunto pensai ad uno stiramento a quest'ultimo!! Poi parlando con un fisioterapista che si allena con me, mi disse che molto probabilmente era una lesione al capo lungo del bicipite, che nella panca piana, come in tanti altri movimenti stabilizza la spalla. Così, sempre su suo consiglio, ho eliminato esercizi di spinta e di trazione dove lavora cmq il bicipite, la prime 2 settimane ho solo fatto esercizietti ai cavi, una specie di alzate laterali e frontali, ma al contrario facendo lavorare petto e dorsali, la seconda settimana invece riposo assoluto.
Fatto stà che già dopo pochi giorni il dolore è passato e sembrava tutto a posto, però ora a distanza di 3 settimane sento ancora dei leggerissimi dolorini se intraruoto l'omero con il braccio teso!
Qualcuno mi sà consigliare qualcosa?? Qualche terapia, massaggi?? meglio riposo assoluto o qualche esericizietto leggero??
Grazie a tutti!!
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