ciao ragazzi l' altro giorno togliendomi una felpa un po strettina mi si è girata la spalla per poi rimettersi apposto dopo pochi secondi. che paura sono andato dal mio ortopedico e mi ha detto di stare a riposo totale per 15 giorni e poi si riparlera di toccare pesi.
Ora i quindici giorni stanno per passare voi come mi suggerite di ricominciare?
cosa posso fare per rinforzare la spalla e quando?
posso iniziare a fare esercizi per i rotatori o aspetto ancora un po per fare guarire il tutto?
consigliatemi e postate le vostre esperienze
grazie ancora
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