Squat al multipower= danno?

[SuperTizio]

Lo squat al multipower è dannoso?
Cioè.. anche se si sta attenti all'esecuzione ci si rischia di fare male?

So che al multipower sono da evitare gli esercizi che coinvolgono la scapolo-omerale ma per il ginocchio non so..
Chiedo a voi..

Ringrazio anticipatamente

[+Dreamer+]

Io sapevo(ma sono un neofita, quindi aspetta il parere dei più esperti) che è dannoso in quanto il movimento è "imposto" e non naturale.

[B/ J/ 4 /2]

Esatto.... E' un movimente totalmete innaturale in quanto impone una traiettoria fissata dalla macchina. Tale macchinario è da prendersi in considerazione solo per movimenti parziali, ma quando si parla di archi di movimento completi meglio andare sul corpo libero in quanto (se ben eseguito) è piu efficace e sicuro...

[+Dreamer+]

E degli affondi al multi che mi dici?

[B/ J/ 4 /2]

Si potrebbero andare, ineffetti nn dovresti risentire troppo dell imposizione di traiettoria, cmq preferirei farl (se proprio nn ho alternativa)i con i manubri. Ti ripeto il MP nn mi piace

[The Undertaker]

Cerca in tutti i modi di farla LIBERO.
Anche io (per prima sbagliavo!!) facendolo al Multipower, non cercando una valida variante...poi ho optato per farlo libero, caricando il bilanciere sulle parallele...E' tutto un'altra cosa...il movimento molto più naturale, vai giù molto meglio, senza sentire sforzare le ginocchia...leggi un po di post...

[tattoos]

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=20258

[+Dreamer+]

Nella mia palestra ho visto eseguire una terza variante...sarebbe con il bilanciere libero ma legato da due "catene" ai lati della gabbia della squat(all'esterno). E' sempre dannoso?

[SuperTizio]

Ho capito.. grazie!

[twins]

io ormai sono "famoso" nel forum per l'uso del MP. io sinceramente mi ci trovo bene perchè riesco ad isolare meglio i muscoli bersaglio senza coinvolgere gli stabilizzatori.
nello squat al MP però mi fermo al parallelo perchè oltre, penso, sollecito troppo l articolazione del ginocchio
insomma il MP io lo uso ma con qualche precauzione!

[Armando Vinci]

Il MP può essere dannoso se utilizzato per lunghi periodi, 1 mesociclo di squat può in generale non causare nessun problema.
Starei cmq attento se si hanno storie di infortuni a ginocchia e bassa schiena.
Lo squat con bilanciere sotto il parallelo, se fatto con corretta forma esecutiva, non è nocivo.

[Fenix]

se posso permettermi sono in perfetto accordo con Armando e twins...ovvero:nulla fa male o bene fine a se stesso...altrnando a periodi MP e libero si hanno dei vantaggi da entrambe le esecuzioni

come dice giustamente twins oltre il parallelo è difficile non causare danno alle ginocchia ma al parallelo è ottimo per "isolare" (nei limiti del possibile) i quadricipiti.Il prorietario della mia pal è stato in california tempo fa e benchè lui sia un forte sostenitore del carico libero ha notato che parecchi pro,e non, utilizzavano il MP per lo squat...sempre al parallelo (qualcuno pure oltre...)

personalmente ritengo che l'alternanza (io preferisco periodi brevi al MP e lunghi libero) siano produttivi più che fare sempre un'unica versione, anche perchè pure la testa ha bisogno di variare

oltretutto se eseguito con la schiena perpendicolare al pavimeto, cioe con i piedi 30/40 cm(dipende dall'altezza di ciascuno) avanti rispetto all'asse verticale del bilancere e rimanendo in parallelo al pavimento, la pressione sulle lombari è davvero minima anche se aumenta un pò sulle ginocchia

[eraser]

oltretutto se eseguito con la schiena perpendicolare al pavimeto, cioe con i piedi 30/40 cm(dipende dall'altezza di ciascuno) avanti rispetto all'asse verticale del bilancere e rimanendo in parallelo al pavimento, la pressione sulle lombari è davvero minima anche se aumenta un pò sulle ginocchia

Ciao Fenix.
Io uso il MP da 20 anni circa (ho il modello "basculante", quello che "scorre" su due binari) e mi trovo benissimo.
Non mi piace molto la metodica che hai descritto sopra in quanto la ritengo l'unico metodo certo per creare un forte stress sulle ginocchia.

O.T. non ti avevo ancora fatto i complimenti per la guida all'alimentazione (post in evidenza)...ottimo Fenix...

[Fenix]

Ciao Fenix.
Io uso il MP da 20 anni circa (ho il modello "basculante", quello che "scorre" su due binari) e mi trovo benissimo.
Non mi piace molto la metodica che hai descritto sopra in quanto la ritengo l'unico metodo certo per creare un forte stress sulle ginocchia.

ciao eraser...infatti l'ho detto che aumenta la pressione sulle ginocchia comunque al basculante è differente...hai pendulum della Nautilus?

O.T. non ti avevo ancora fatto i complimenti per la guida all'alimentazione (post in evidenza)...ottimo Fenix...

lieto che ti sia piaciuta

[eraser]

ciao eraser....hai pendulum della Nautilus?

No...ho il MP technogym. Uno spruzzo di CRC ed è sempre nuovo!