Salve a tutti, innanzi tutto essendo il mio primo post mi complimento per la struttura del sito e per la "sapienza" che c'è al'interno. Sono settimane che mi dedico solo ed escusivamene alla lettura per ore e ore senza rendermene conto. Ho trovato migliaia di risposte alle mie domande. Invoco il vostro aiuto su un problema serio, come da titolo. Nei primi giorni del settembre 2006 giocando a calcetto con amici ho subìto un trauma distorsivo al ginocchio sx. Dalla risonanza è emerso di tutto, lesione crociato anteriore, deformazione cartilagine e lesione menisco. Ho fatto la visita e venendo al sodo dopo 3mesi di terapie e un annetto di stop da attività dannose l'ortopedico mi ha detto che mantenendo un buon tono muscolare posso avere una vita "dignitosa" anche senza intervento. L'infortunio probabilmente era meno serio del previsto. In pratica da settembre ho ripreso ad allenare gambe ma mi è stato ovviamente sconsigliato lo squat e alla leg extetion non voglio caricare molto anche se il movimento lo faccio completo senza avvertire fastidio. Mi dedico molto agli stacchi e alla pressa ma da quanto ho avuto modo di capire non possono sostituire lo squat ma sono complementari. La mia domanda ora è: alla luce di quanto ho detto cosa mi consigliate di fare per poter far lavorare e quindi crescere un muscolo fondamentale come le gambe e + specificatamente i quadricipiti? non so, magari con qualche accortezza particolare, tipo se facessi lo squat con i manubri (spostando di conseguenza il peso dalle spalle alle braccia) otterrei qualcosa? O gli affondi recano lo stesso stress sulle ginocchia? Scusate le lungagini e grazie in anticipo di tutto
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