Bene o male, ho sempre allenato i rotatori. E, allenandomi e studiando da anni, credo di avere qualche nozione di biomeccanica ed esecuzione corretta degli esercizi. Tuttavia, da 2-3 settimane a sta parte sento un fastidio a livello dell'angolo inferiore mediale della scapola, direi all'origine del grande rotondo.
Il problema è sorto dopo che ho ripreso lo squat (che avevo sospeso per 5-6 mesi). Nello squat ho sempre avuto un problema: non sono mai riuscito a tenere il bilanciere in basso, ma ero obbligato a tenerlo sulla parte alta dei trapezi, indicativamente appena sotto la C7. Appena provo a tenerlo 1 cm più in basso, provo fastidio appunto nella zona suddetta. Questo mi succede da SEMPRE.
Il fatto è che ora sento un certo dolore anche facendo lo stacco (e anche adesso a riposo, alla palpazione, sento un leggero fastidio), probabilmente perchè ho infiammato la zona ed ora ogni sforzo risulta oneroso. La cosa riguarda principalmente la scapola sinistra, mentre a dxt la situazione sembra sotto controllo.
Chiedo consigli agli esperti. Quale può essere il problema e che devo fare?
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