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Discussione: clavicola e panca piana

  1. #1
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    Predefinito clavicola e panca piana

    e' da un 20 giorni che quando faccio panca piana, sento un doloretto alla dalle parti della spalla.

    non mi sembra un problema di cuffia, mi sembra che mi faccia male qualcosa dalle parti di clavicola,acromion, coracoidale..insomma li dov'e c'e' quel gruppo di ossa..e dove ho visto su delle tavole di anatomia ci sono dei legamenti.

    il dolore si avverte "sopra" e anteriormente... talvolta avverto un po fastidio anche con lo squat, intendo quando in fase di posizionamento si solleva un po il bilanciere con collo e clavicole per poi far rotolare il bilanciere indietro sul trapezio.
    ma per lo piu lo avverto in panca piana...pochissimo con dip e lento avanti..
    qualcuno sa da questa descrizione approssimativa che puo essere?
    per ora sto stringendo un po i denti e continuo ad allenarmi..
    cacchio non ho voglia di fare uno stop proprio sotto l'estate.

    EDIT:aggiungo per chiarezza..e' un dolore che non c'entra col movimento del braccio..faccio alzate di ogni tipo senza problemi..avverto il dolore con la panca
    staticamente, non perche si muove il braccio.
    Ultima modifica di Vengerdast; 09-07-2007 alle 05:15 PM

  2. #2
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    Prova le L-Fly se ti passa o se diminuisce il fastidio.
    Ciao

  3. #3
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    Sembra proprio la cuffia. Considera che la cuffia è il muscolo che "articola" la spalla, visto che l'articolazione della spalla non esiste.

  4. #4
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    E' capitato anche a me qualche volta..

    Capita quando si supera, anche di poco, un limite del tuo corpo.

    Se puoi sollevare 70, non sollevi 75! E se lo fai, si rompe l'equilibrio.

    A me passavano velocemente.. un pò di pomata, una revisionata ai carichi che potrebbero avermi indotto il dolore e se proprio persiste una giornata di stop.

    Inoltre l'allenamento della cuffia ti aiuterà a diventare più resistente anche a questo tipo di cose!

  5. #5
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    bho ma io una volta mi son fatto male alla cuffia ed era un po diverso..

    cioe' quel che me la fa escludere e' che non e' legata al movimento del braccio (questo forse scusate non lo avevo spiegato benissimo), ma piu che altro a quando c'e' una "pressione" in una determinata direzione.
    (panca piana SI, parallele e lento avanti NO..)

    ma anche in panca piana.. mi fa male staticamente non per il fatto di compiere un movimento.
    il braccio di per se lo posso muovere in ogni modo e con pesi (alzate manubri anteriori,laterali,ecc) senza il minimo dolore, quindi non penso sia tanto un problema di movimento errato dell'articolazione che coinvolge l'omero...(e' poi localizzato piu sopra e piu verso la clavicola) ma piu che altro qualche infiammazione a livello della clavicola,coracoide,ecc

  6. #6
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    Ciao, è difficile fare un'analisi dal vivo pensa te attraverso un forum, detto ciò secondo me farei e proverei le L-Fly se poi non ti passa con queste, con ghiaccio, pomate varie allora si va oltre.
    Prova, intanto le L-Fly fanno solo bene

  7. #7
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    su questo hai ragione, in effetti e' un po che le trascuro le L fly,male non faranno.
    grazie per le risposte

  8. #8
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    Io lascerei stare per un pò la panca piana, puoi avere un problema alla cuffia o al capo lungo del bicipite, in alcuni casi, soprattutto nei BB, la causa sono i pettorali (troppe croci con ROM ampio).
    Se il problema continua ad esserci dopo 10 giorni io andrei da un medico.

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