Pagina 1 di 2 12 UltimaUltima
Risultati da 1 a 15 di 18

Discussione: Schicciamento vertebre?

  1. #1
    Data Registrazione
    Feb 2005
    Messaggi
    1,519

    Predefinito Schicciamento vertebre?

    Ieri mentre stavo eseguendo la leg press a 45° ho sentito un dolore alla schiena (zona lombo sacrale). Mi fermo e va tutto bene.Provo a fare un altra serie di pressa ma a un certo punto avverto una specie di schiacciamento alla bassa schiene...mi fermo di colpo e mi alzo ma non riesco a sedermi dato che mi faceva male.Chiamo l'istruttore che mi fa fare stretching a volontà e cmq il dolore passa.
    Devo preoccuparmi?

  2. #2
    Data Registrazione
    Jul 2005
    Messaggi
    12,057

    Predefinito

    Potrebbe essere una roba di poco conto (problemi muscolari).

    Tuttavia, non sottovalutarla. Prenditi un periodo di riposo, vai da un medico se il dolore persiste.

  3. #3
    Data Registrazione
    Feb 2005
    Messaggi
    1,519

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
    Potrebbe essere una roba di poco conto (problemi muscolari).

    Tuttavia, non sottovalutarla. Prenditi un periodo di riposo, vai da un medico se il dolore persiste.
    No al momento non ho dolori...cmq già avevo pensato di prendermi una settimana di riposo e di bandire la pressa (sai quando faccio la pressa ho il brutto vizio di spingere sulle punte per questo mi so fatto male).
    Non può che farmi bene un po di riposo...saranno 4-5 mesi che non mi fermo un attimo

  4. #4
    Data Registrazione
    Nov 2003
    Messaggi
    4,828

    Predefinito

    Non è il fatto di spingere con le punte dei piedi, cosa comunque assolutamente errata, quanto il fatto che sicuramente alzi il bacino, retrovertendolo.
    Altra cosa fondamentale, è che il collo ed il capo, debbono essere in linea con il busto, quindi va tenuto fermo sulla "panca", gli addominali vanno contratti, i glutei vanno contratti.

  5. #5
    Data Registrazione
    Feb 2005
    Messaggi
    1,519

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da fifty Visualizza Messaggio
    Non è il fatto di spingere con le punte dei piedi, cosa comunque assolutamente errata, quanto il fatto che sicuramente alzi il bacino, retrovertendolo.
    Altra cosa fondamentale, è che il collo ed il capo, debbono essere in linea con il busto, quindi va tenuto fermo sulla "panca", gli addominali vanno contratti, i glutei vanno contratti.
    Ragazzi ma secondo voi mi devo preoccupare? Cioè sto cagato sotto...ho paura di tornare a fare lo squat (anche se so che lo faccio perfettamente)

  6. #6
    Data Registrazione
    Nov 2003
    Messaggi
    4,828

    Predefinito

    Prenditi una settimana di riposo, riprendi in modo graduale (carichi), esegui l'esercizio in forma perfetta, fai riscaldamento specifico per il gruppo muscolare, potenzia ulteriormente il core!

  7. #7
    Data Registrazione
    Feb 2005
    Messaggi
    1,519

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da fifty Visualizza Messaggio
    Prenditi una settimana di riposo, riprendi in modo graduale (carichi), esegui l'esercizio in forma perfetta, fai riscaldamento specifico per il gruppo muscolare, potenzia ulteriormente il core!

    Scusa l'ignoranza cos'è il core?

  8. #8
    Data Registrazione
    Nov 2003
    Messaggi
    4,828

    Predefinito

    Tutta la parte bassa del tronco:
    Retti addominali, obliqui, trasverso, erettori spinali

  9. #9
    Data Registrazione
    Feb 2005
    Messaggi
    1,519

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da fifty Visualizza Messaggio
    Tutta la parte bassa del tronco:
    Retti addominali, obliqui, trasverso, erettori spinali
    Credo che per un po eviterò la pressa...farò squatt manubri...ed eviterò anche il lento avanti in piedi anche se mi addolora molto rinunciare al lento in piedi.
    Ah se utilizzo la cinta ne trarrò qualche giovamento?

  10. #10
    Data Registrazione
    Jul 2005
    Messaggi
    12,057

    Predefinito

    Io non utilizzerei la cintura finché non hai rafforzato il Core, così come ti ha giustamente suggerito fifty.

  11. #11
    Data Registrazione
    Feb 2005
    Messaggi
    1,519

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
    Io non utilizzerei la cintura finché non hai rafforzato il Core, così come ti ha giustamente suggerito fifty.
    Ok allora niente cinta...penserò a rafforzare il core

  12. #12
    Data Registrazione
    Nov 2003
    Messaggi
    4,828

    Predefinito

    Core....ingrato

  13. #13
    Data Registrazione
    Feb 2005
    Messaggi
    1,519

    Predefinito

    Vabbè ragazzi visto che ci siamo che esercizi consigliate per rafforzare il core?

  14. #14
    Data Registrazione
    Feb 2004
    Località
    Napoli/Roma
    Messaggi
    1,296

    Predefinito

    Io rifarei la pressa e vedrei cosa accade, più di avere dolore non puoi e se c'è un danno oramai è fatto, amen.
    Cosa fai prima della pressa?

  15. #15
    Data Registrazione
    Apr 2006
    Località
    panca: 107 kg - deadlift: 175 kg - squat: 155 kg
    Messaggi
    1,153

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Start Visualizza Messaggio
    Vabbè ragazzi visto che ci siamo che esercizi consigliate per rafforzare il core?
    STACCHI

    SQUAT

    HYPEREXTENSIONS / NATURAL GLUTE HAM RAISE

    SIDE BENDS / CRUNCH

    VARIANTI DI STACCO E SQUAT (mezzi stacchi, stacchi rumeni, front squat, hack squat, good mornings... etc.)

    Ovviamente prima devi riprenderti appieno dall' infortunio!

Discussioni Simili

  1. Fastidio vertebre cervicali
    Di ollips nel forum Kinesiologia Sportiva
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 27-02-2013, 10:57 PM
  2. schiacciamento vertebre colonna
    Di ismet nel forum Kinesiologia Sportiva
    Risposte: 28
    Ultimo Messaggio: 28-11-2008, 06:47 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
  • Il codice BB è Attivato
  • Le faccine sono Attivato
  • Il codice [IMG] è Disattivato
  • Il codice [VIDEO] è Disattivato
  • Il codice HTML è Disattivato
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home