RAgazzi come da titolo, non allenerò ne solleciterò
le gambe per un mese ( niente stacco, push press o esercizi in piedi)
per un'infiammazione al tendine rotuleo della gamba destra
rilevatasi come fastidio e dolore durante squat e stacchi
al momento prendo aulin (tot 5 gg) metto una pomata antiinfiammatoria
(10 gg) e ghiaccio localizzato (2 volte al gg circa 20 minuti per 4 gg)
faccio un lavoro tipo magazzino quindi capirete che mi muovo e parecchio e fortunatamente non ho dolori,
chiedo gentilmente ad Armando se è il caso di fare un'ecografia
e/o cominciare trattamenti tipo laser o fisioterapia
o invece aspettare e ricominciare con pesi appropriati gli esercizi base
vedendo che succede.
Grazie
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