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Discussione: Gambe a riposo

  1. #1
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    Predefinito Gambe a riposo

    RAgazzi come da titolo, non allenerò ne solleciterò
    le gambe per un mese ( niente stacco, push press o esercizi in piedi)
    per un'infiammazione al tendine rotuleo della gamba destra
    rilevatasi come fastidio e dolore durante squat e stacchi
    al momento prendo aulin (tot 5 gg) metto una pomata antiinfiammatoria
    (10 gg) e ghiaccio localizzato (2 volte al gg circa 20 minuti per 4 gg)
    faccio un lavoro tipo magazzino quindi capirete che mi muovo e parecchio e fortunatamente non ho dolori,
    chiedo gentilmente ad Armando se è il caso di fare un'ecografia
    e/o cominciare trattamenti tipo laser o fisioterapia
    o invece aspettare e ricominciare con pesi appropriati gli esercizi base
    vedendo che succede.
    Grazie

  2. #2
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    Karn vacci piano con aulin mi raccomando, non abusarne.
    Ciao

  3. #3
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    Già vacci piano Karn. Sò che ultimamente le aulin le hanno
    tolte dal commercio talmente fanno male.
    Cmq ti auguro una buona e completa guarigione.

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da megamass-80 Visualizza Messaggio
    Già vacci piano Karn. Sò che ultimamente le aulin le hanno
    tolte dal commercio talmente fanno male.
    Cmq ti auguro una buona e completa guarigione.
    GRazie Megamass spero di recuperare in fretta,
    riguardo l'aulin non sapevo di questo ritiro dal commercio
    ero al corrente solo del prenderlo dopo i pasti (ne prendo una bustina
    al giorno) per evitare gastrite e bruciori di stomaco.

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da Karn Visualizza Messaggio
    GRazie Megamass spero di recuperare in fretta,
    riguardo l'aulin non sapevo di questo ritiro dal commercio
    ero al corrente solo del prenderlo dopo i pasti (ne prendo una bustina
    al giorno) per evitare gastrite e bruciori di stomaco.
    L'Hanno ritirato in alcuni paesi europei.
    Una bustina al mattino e una alla sera per non più di 4-5 giorni poi sospendi per un pò e piuttosto prendi cerotti antiinfiammatori da applicare sulla zona.
    Ciao

  6. #6
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    Vai sempre da un medico, in modo da poter valutare la gravità del problema e decidere se è il caso di fare un esame strumentale.
    Poi...

    ...eviterei gli antinfiammatori orali.

    Usa caldo/freddo alternati sul tendine (2 minuti/2 minuti X per 5 applicazioni), per migliorare la vascolarizzazione.
    La pomata usala dopo le applicazioni di cui sopra.

    Se puoi massaggia il muscolo quadricipite in tutta la sua lunghezza.

    1 mese mi sembra eccessivo, più che altro starei a riposo 10 giorni e ritornerei in palestra evitando la leg-extension e qualsiasi squat al multipower e affondi.
    Cura la flessibilità e fai solo della pressa.

    Se il problema persiste è ora di organizzare meglio gli allenamenti e fare ogni tanto della buona terapia/massaggi.

  7. #7
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    Grazie per i chiarimenti

  8. #8
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    Dopo suggerimento di Armando..
    stamattina visita dall'ortopedico: dopo avergli detto della "presunta"
    infiammazione al tendine rotuleo il dott. mi ha pressato con le dita vari punti
    sotto il ginocchio escludendo l'infiammazione in corso (scusate la terminologia)
    gli ho domandato se il "danno" era di diverso tipo (trauma-rotula-legamenti-menisco)
    lui lo ha escluso dopo che gli ho detto di lavorare senza problemi in magazzino e di fare le scale tranquillamente,
    Alla fine mi ha suggerito di ricominciare la settimana prossima ad allenare le
    gambe con esercizi isometrici senza peso e che molto probabilmente
    l'infiammazione è già passata via.
    Grazie.

  9. #9
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    Magnifico! Sono contento per te

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da megamass-80 Visualizza Messaggio
    Già vacci piano Karn. Sò che ultimamente le aulin le hanno
    tolte dal commercio talmente fanno male.
    Cmq ti auguro una buona e completa guarigione.
    l'aulin l'hanno tolto dal commercio in alcuni paesi xkè pare provochi danni al fegato in particolare e potrebbe aumentare il rischio di metastasi

  11. #11
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    Non creiamo inutili allarmismi.

    http://www.disinformazione.it/aulin.htm

    Da notare sprtt la parte finale.

  12. #12
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    Predefinito Nulla da fare

    Purtroppo dopo aver eseguito alcuni esercizi
    mi appresto a fare delle trazioni e a fine serie
    appoggio col piede destro e sento lo stesso
    dolore di 1 mese fà... ma questa volta l"epicentro"
    e sopra la rotula a sinistra...faccio la doccia e vado a casa.
    Sconforto massimo....

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da Karn Visualizza Messaggio
    Sconforto massimo....
    Sù col morale Karn. Vedrài che è solo questione di tempo
    e tutto tornerà come prima.

  14. #14
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    Esame diagnostico strumentale ed un buon esame manuale.

  15. #15
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    Aggiorno questo 3d :

    Ho passato la visita dal dottore
    che ha effettuato sulla gamba dx l'esame manuale
    con diverse manovre da stirato supino e prono,
    tutto negativo....
    poi da stirato ha toccato e mosso
    la rotula dx e comparata alla sx dicendomi
    l'esito che è displasia dell'apparato estensore e
    mi ha suggerito di potenziare il vasto mediale

    ed effettuare

    -contrazione dei muscoli della coscia mantenendo
    il piede in posizione dorsale
    per 10 sec

    -contrazione dei muscoli della coscia mantenendo
    il piede in posizione dorsale e sollevare l'arto dx
    per 20 sec. (partire inizialmente senza peso fino
    ad arrivare a 2 kg)


    - stretching alla sbarra (altezza circa 80 cm)

    Usare una ginocchiera rotulea modello gibaud
    o delle fasce

    Per quanto riguarda l'esame strumentale, la rmn
    la devo ancora fare


    Potro' tornare ai vecchi pesi? ......

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