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Discussione: bassa bassa schiena

  1. #1
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    Predefinito bassa bassa schiena

    Questo infortunio nonostante mi sia sempre impegnato a fare tutto nel migliore dei modi mi getta nel più totale sconforto.
    Da domenica sera accuso un dolore ai lombari, a destra.
    L'unica cosa può essere stato il lento, fatto più di un giorno prima e durante il quale non mi sembra sia successo niente. Lo dico perchè può essere stato l'unico momento in cui ho caricato la colonna anche se, ripeto, ero caldo e non mi sono accorto di nulla.

    Lunedì non ho preso niente, per "misurarmi" col dolore. Ieri aspirina, voltaren, borsa di acqua calda e stretching (stretching... diciamo che tiravo leggermente fino a sentire sollievo). Il dolore è diminuito, mi fa male sempre lo stesso punto e ora anche un po' il punto d'inserzione con il gluteo.

    C'è solo una cosa di cui ho terrore, e che non oso nemmeno nominare. Se sapessi che è solo una contrattura mi curerei e sarei pronto più di prima.

    Ora, siamo pratici: che faccio?
    Medico di base lo escluderei, ho bisogno di riscontri rapidi e tra raggi e prescrizioni di esami, passa sempre troppo tempo.
    Dovrei rivolgermi ad un buon fisioterapista, da trovare.
    E mi sta balenando per la mente una cosa alla quale ho sempre pensato cioè la chiropratica (per i benefici generali che dovrebbe portare a tutto il corpo)... potrebbe essere indicata per il mio caso?
    Non conosco nessuno, sul sito www.associazionechiropratici.it ne ho trovato uno dalle mie parti ma non so se questo è il sito "ufficiale" o una associazione qualsiasi...
    Appena torno lo chiamo, magari se qualcuno ha esperienza portebbe indicarmi come si è trovato con la chiropratica, soprattutto efficacia, numero sedute (ne faccio una e mi sistema? non voglio andare là 2 volte a settimana) e costi .
    scusate la lungaggine ma sono un po' teso
    selz

  2. #2
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    ECO/RM sono sempre indicate, la fretta fa fare solo danni!

    La visita dal chiro ci può stare!

  3. #3
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    Aggiornamento, e propositi:

    Il medico mi ha tranquillizzato dicendo che non si tratta di niente di serio.
    Il fisio mi ha manipolato un po' e mi ha detto che era una lieve infiammazione dei dischi.

    A oggi avverto un po' di "stanchezza" alla bassa schiena se ne faccio lavorare i muscoli (ad esempio stando 2 minuti in "contrazione" per fare il letto...)
    Ho fatto e sto facendo molto stretching. Fiducioso di rimettermi in carreggiata, dopo la scottata che mi sono preso ho ridefinito gli obiettivi: vorrei potenziare e riequilibrare tutta la questione arti inferiori-anca-lombari...
    Lasciare da parte la questione "ipertrofia" e mettere a posto flessibilità ed equilibrio. Ad esempio avere buoni adduttori/abduttori. Ad esempio sistemare lo psoas. Ad esempio esercizi per i femori (tipo cuffie delle spalle)... una cosa così.

    So che un lavoro di questo tipo mi farebbe solo che bene (per poi iniziare a "costruire"), ma oltre all'allungamento non ho idea che tipo di lavoro fare.
    Ho pensato al pilates, ho trovato alcuni video, è una routine che può fare al caso mio?

    Datemi qualche spunto, please
    selz

  4. #4
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    Pilaters, yoga, stretching statico, dinamico e fai qualche altra seduta terapeutica.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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