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Discussione: Proteggere i tendini.

  1. #1
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    Predefinito Proteggere i tendini.

    Ciao a tutti,
    Da otto mesi faccio pesi con l'obbiettivo di aumentare la forza.
    Tendo quindi a lavorare con carichi massimali.
    Non ho un gran fisico, peso 82 kg (15% massa grassa) per 1,90 +o-.
    Attualmente il mio massimale per le distensioni su panca è di 70 kg (30kg per parte più il bilanciere) .
    Mi rendo conto che non è molto, tuttavia, quando lavoro con carichi quasi massimali e sento che di aver lavorato bene., mi è capitato già in due occasioni di avere forti dolori ai tendini dei gomiti.
    Solitamente (mi è capitato due volte in sei mesi) dopo una settimana di riposo mi passa.
    Come posso fare ad evitare quest'infortunio ?
    Le fasce per i gomiti possono servire? Se si, quali ?
    Ciao e grazie
    Andrea

  2. #2
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    Basta allenarsi con criterio ed intelligenza, cosa che non stai facendo!
    Fare 70 Kg dopo 8 mesi di palestra è uno scarso risultato, dovuto sicuramente ad un allenamento sbagliato!

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da fifty Visualizza Messaggio
    Basta allenarsi con criterio ed intelligenza, cosa che non stai facendo!
    Fare 70 Kg dopo 8 mesi di palestra è uno scarso risultato, dovuto sicuramente ad un allenamento sbagliato!
    Credimi, ho avuto più risultati di quelli sperati.
    Nel periodo indicato sono passato da 68kg a 82kg.
    Diciamo che sono partito da una condizione pietosa (facevo atletica) e con percentuli di massa grassa ridicola.
    Ora sto bene: vorrei sapere come evitare il problema in oggetto.
    Ciao e grazie

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da Usagi Yojimbo Visualizza Messaggio
    Credimi, ho avuto più risultati di quelli sperati.
    Nel periodo indicato sono passato da 68kg a 82kg.
    Diciamo che sono partito da una condizione pietosa (facevo atletica) e con percentuli di massa grassa ridicola.
    Ora sto bene: vorrei sapere come evitare il problema in oggetto.
    Ciao e grazie
    Mi sembra che in parte ti ho già risposto
    Leggi il Forum, troverai centinaia di idee per allenarti in modo corretto e produttivo!
    Mi spieghi che risultati sono 70Kg di massimale con un peso di 82 Kg?
    Segui il mio consiglio, leggi molto capirai molte cose!

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da fifty Visualizza Messaggio
    Mi sembra che in parte ti ho già risposto
    Leggi il Forum, troverai centinaia di idee per allenarti in modo corretto e produttivo!
    Mi spieghi che risultati sono 70Kg di massimale con un peso di 82 Kg?
    Segui il mio consiglio, leggi molto capirai molte cose!
    Vado, leggo e ...torno.
    Ciao e grazie
    Andrea

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