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Discussione: Dolore in fondo alla schiena dopo il deadlift e squat

  1. #1
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    Predefinito Dolore in fondo alla schiena dopo il deadlift e squat

    c'era una volta diranno i miei piccoli lettori,
    e invece no...
    ho fatto gli stacchi e squat forse con troppo peso (muscolarmente ce l'ho fatta benissimo) ma ieri sera ho avvertito un dolore alla schiena, come una pinzaura all'interno delle vertebre in fondo alla schiena ma prima dell'osso sacro. sicuramente ho fatto qualche movimento sbagliato, appena mi sento meglio posto un video cosi' mi date consigli sull'esecuzione.
    ma adesso che sono semi-infortunato cosa faccio?
    continuo ma con peso inferiore o lascio perdere lo squat e gli stacchi per un po'? faccio la pressa??
    cosa posso fare per recuperare meglio? (se si puo' fare qualcosa)
    grazie in anticipo.

  2. #2
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    no pressa, io propenderei x andare avanti... col peso cresci finchè ti senti sicuro.

    VIDEO cmq...

  3. #3
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    Se hai avuto un problema, vuol dire che la tua struttura muscoloscheletrica non ha retto.
    CAttiva esecuzione, troppo carico, presa errata del bilanciere, muscoli ancora non pronti, possono essere le cause di questi infortuni.

    Se il problema non scompare in 7-14 giorni, visita un medico e fai una RM/RX.

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