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Discussione: per Armando importante

  1. #1
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    Predefinito per Armando importante

    Ciao a tutti . volevo un parere dal forum ma soprattutto da Armando.
    Soffro da piu' di un annetto(non mi ricordo esattamente) di fastidi alla zona lombare. mi capita di sentire quando cammino delle piccole punture nella zona lombare sinistra quando allungo la gamba per fare il passo e il tacco tocca per terra..altre volte mi capita a destra ma il piu' delle volte a sinistra. Mi sono fatto i raggi alla colonna vertebrale e hanno dato questo responso:
    RX GINOCCHIO DX SX SOTTO CARICO
    INIZIALE RIDUZIONE ARTICOLARE DEL COMPARTO FEMORO TIBIALE MEDIALE A DX
    CONSERVATA ARTICOLARITA' FEMORO RITULEA BILATERALMENTE.
    NON LESIONI OSTEOTICHE IN ATTO.
    RX COLONNA IN TOTO
    ANDAMENTO SCOLIOTICO DORSOLOMBARE CON INIZIALE ROTAZIONE OMOLOGA DEI METAMERI; CONSERVATE LE FISIOLOGICHE CURVATURE NEL PIANO SAGITTALE.
    SCHISI DELL'APOFISI SPINOSA POSTERIORE DI L5°
    RIDOTTO LO SPAZIO INTERSOMATICO L5° SI°
    BACINO DISALLINEATO NEL PIANO FRONTALE

    Ora vi elenco gli esercizi che pratico in palestra per ogni gruppo muscolare per dare un quadro esaustivo della situazione:
    Petto: panca piana(dist e croci); panca alta(dist e croci); pectoral; peck deck; croci cavi.
    Spalle: dist multypower avanti e dietro; alzate front cavi con bacchetta; alzate lat in piedi; alzate post ai cavi; pectoral inversa per posteriori; alzate lat su panca inclinata a 45°; rematore in piedi
    Dorso: lat avanti; pulley alto con sbarra; pulley basso; pullover; pulldown; rematore con manubrio appoggiato su panca; vertical row
    Gambe: pressa 90°; pressa 45°; leg extension; leg curl
    Polpacci: pressa 90°; pressa 45°
    Bicipiti: curl panca 45°; curl in piedi cavo basso con bacchetta; cavi alti;curl in piedi appoggiato muro
    Tri: niente..crescono senza fare niente..sul serio
    Non faccio mai squat , stacchi e ultimamente neanche iperestensioni
    Addome: macchina per addominali; crunch; ab king pro(da poco); biciletta supino

    Cosa posso fare per evitare che si peggiori la situazione? sbaglio a inserire qualche esercizio? cerco di fare anche stretching. Posso continuare a fare pesi? il medico di base ha detto la solita cosa del nuoto e di evitare carichi diretti sulla colonna. a fine mese pero' faro' una visita dall'ortopedico perchè ho spesso fastidi ai lombi..non invalidanti pero' sovente ho questi dolori quasi simili a quando ricevi una puntura e si mantiene il gluteo un po' contratto. avete presente la sensazione che rimane? a volte provo quello altre volte solo un po' di fastidio

  2. #2
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    Posso solo dirti che dovresti provare a fare dei cicli di terapia, osteopatia, chirpratica, semplici massaggi.
    Lascia perdere per un pò leg ext e leg curl.

    No ad addominali con coinvolgimento dello psoas.

    Cura maggiormente lo stretching.

    Se fossi in te prenderei una pausa dai pesi per 1 mesetto mi dedicherei ad un allenamento rigenerativo.

  3. #3
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    Grazie Armando..ma se volessi fare una visita specialistica con un professionista a cui descrivere tutti gli esercizi che faccio e che mi possa consigliare cosa evitare cosa fare etcc... dovrei orientarmi su un ortopedico, un chiniesologo, un chiropratico o un fisioterapista?Grazie

  4. #4
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    Sinceramente non posso conoscere il background e l'approccio con lo sport di tutti i medici e terapisti, si deve in parte essere fortunati.
    Io partirei da un medico sportivo, poi da lì si vedrà!

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