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Discussione: Creatina e Spalle

  1. #1
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    Predefinito Creatina e Spalle

    Ciao Army, sono il vecchio Manimal, chissà se ti ricordi di me?

    Vorrei un consiglio sulla creatina: è utile per le articolazioni e l'allungamento muscolare?

    Oltre a Joint Free vorrei usare la creatina. Volumizzando le cellule può migliorare le connessioni delle fibre? Agisce anche sui tendini? L'acqua acquisita in più può fare in un certo senso da cuscinetto per chi ha continui scrosci quando ruota le spalle?

    Premetto che devo usare ancora joint free, per ora lo ho solo ordinato, e non so se basterebbe soltanto quello.
    Inotre vorrei sapere se la creatina migliora le prestazioni nello stretching e nello yoga, cioè se migliora l'allungamento muscolare.

    Purtoppo ho un "problemino" alle spalle che non mi permette di far pesi. Ho i pettorali e i deltoidi anteriori più grandi del resto che mi spingono le spalle in avanti. Col tempo questo mi ha portato (quando facevo pesi) a una contrattura del gran dorsale, e a una leggera rotazione del busto.
    L'ossatura dalle lastre è a posto per quanto riguarda spalle anche e schiena, ma ad occhio nudo la muscolatura della spalla destra è lievemnte spostata in avanti, e mi fa ruotare un po' il busto, e sento il gran dorsale (forse nella cicatrice delal contratutra) coem male innestato, o forse "accorciato".


    Ciao e grazie caro Armando, avevo postato questo su "integratori", ma ora passo la palla a te se me lo concedi.

  2. #2
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    Predefinito

    Per lavori terapeutici, non eccedere oltre i 2 gr al dì con la creatina.
    Cmq si può essere utile per aiutare l'idratazione, anche se onestamente l'assunzione orale è troppo generale.

    Io opterei per qualche pomata a base di acido ialuronico (con un buon carrier transdermico) o iniezioni di acido ialuronico.

    Per il resto il Joint free è ok.

    2.5 gr al dì di MSM possono aiutare.

    3-5 gr di vitamina C sono utili per la fascia.

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