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Discussione: Dolore anca

  1. #1
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    Infelice Dolore anca

    Ciao a tutti,
    Non ho trovato una sezione appropriata dove inserire la mia discussione e penso che questa sia la più adeguata.
    Da circa un due settimane quando eseguo i crunch per gli addominali sento,soprattutto nella fase "di salita",un fitto dolore all'anca sinistra,come se fosse slogata.Il dolore lo sento soltando quando faccio i crunch quando cammino o gioco a calcio tutto a posto.
    Cosa può essere?
    GRAZIE

  2. #2
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    Detto che non sono un esperto in materia come fifty, Armando e così via, il sospetto (e sottolineo sospetto) che ho è che il dolorino sia dovuto ad una eccessiva sollecitazione dell'ileo psoas (muscolo che collega il busto al bacino) che viene coinvolto troppo, in caso di crunch eseguiti con tecnica, diciamo, poco impeccabile.

  3. #3
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    Il fatto è che i crunch li ho sempre fatti da tre anni a questa parte e il dolore mi è spuntato solanto adesso,nè ultimamente li ho fatti in maniera diversa e quindi scorretta,l'unica cosa che ho cambiato ultimamente e che credo non c'entri nulla nella maniera più assoluta è il tappetino dove vengono fatti
    Comunque grazie per la risposta

  4. #4
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    Attendi (fiducioso) altri pareri da utenti/mod più "accreditati" del sottoscritto...

  5. #5
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    Già il fatto che tu senta dolore a livello dell'anca, dimostra che il tuo crunch è eseguito con tecnica sbagliata
    Tattoos ha fatto una supposizione che non è affatto sbagliata!

  6. #6
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    mmh...penso che allora avrò fatto qualche movimento errato (magari anche giocando a calcio) che mi ha provocato questo fastidio,perchè l'esercizio ti posso assicurare che è corretto.
    D'altronde l'anca mi fa male anche quando faccio le alzate a gambe,se fosse solo per la tecnica errata penso che mi farebbe male solo con i crunch o dopo averli fatti.
    Se è come penso a lungo andare dovrebbe passarmi questo fastidio,sperando che lo sforzo dell'attività fisica non impedisca la "guarigione".

  7. #7
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    Descrivimi il movimento che fai per fare il "crunch"

  8. #8
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    si,
    POSIZIONE:schiena a terra, con le gambe piegate e le mani alla nuca.
    ESECUZIONE:Prendo aria, poi espirando sollevo il busto fino ad arrivare seduto e quindi ritorno lentamente inspirando il tutto mantenendo la testa allineata con le spalle

  9. #9
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    Le gambe e, soprattutto, i glutei come li tieni durante la fase concentrica e quella eccentrica ?

  10. #10
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    Prova a palparti i muscoli nella zona dove hai dolore e vedi se hai fastidi, cerca zone dolenti anche un pò distanti.

    Per il momento evita tutto ciò che ti crea disagio in qualle zona.

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da Armando Vinci
    Prova a palparti i muscoli nella zona dove hai dolore e vedi se hai fastidi, cerca zone dolenti anche un pò distanti.

    Per il momento evita tutto ciò che ti crea disagio in qualle zona.
    Toccando sia vicino che proprio nella zona interessata non sento nessun fastidio,il dolore lo sento solo durante il movimento precedentemente detto

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da Danser
    si,
    POSIZIONE:schiena a terra, con le gambe piegate e le mani alla nuca.
    ESECUZIONE:Prendo aria, poi espirando sollevo il busto fino ad arrivare seduto e quindi ritorno lentamente inspirando il tutto mantenendo la testa allineata con le spalle
    Immaginavo un esecuzione del genere!
    In questo modo enfatizzi il lavoro proprio a carico dell'ileopsoas.
    Esegui i crunch ed i crunch inversi come vanno fatti

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da fifty
    Immaginavo un esecuzione del genere!
    In questo modo enfatizzi il lavoro proprio a carico dell'ileopsoas.
    Esegui i crunch ed i crunch inversi come vanno fatti
    eppure ho sempre fatto così Quale altro modo conosci per fare i crunch?

  14. #14
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    Non ci sono "altri" modi ma c'è il modo

  15. #15
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    Citazione Originariamente Scritto da fifty
    Non ci sono "altri" modi ma c'è il modo
    MHA

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