Disperato

[ShadyBoy]

Ciao Armando, in un Thread ti avevo chiesto consiglio riguardo un problema alla spalla, sono andato dal medico che mi ha prescritto 9 sedute dal fisioterapista. Finora ne ho fatte 6, ogni seduta mi massaggia la zona interessata, usa un apparecchio che col freddo fa penetrare i prencipi attivi della crema che mi applica.

Problemaramai è quasi un mese che non mi alleno, sono disperato, mi manca la palestra, il dolorino persiste (quando alzo il braccio lateralmente e davanti).

Cosa può essere Armando, perchè in un mese non è migliorata, conosci casi simili? Quanto tempo pensi che occorra ancora?
Eppure riposo molto, alimentazione ricchissima di frutta e verdura, oli essenziali, proteine ai 3 pasti (meno di quando mi allenavo però) e non faccio nessun esercizio coi pesi, ne per la parte superiore del corpo ne per quella inferiore.
Se voglio fare attivitâ fisica cammino o vado in bicicletta, ma non posso piùuu, voglio i miei pesi!! Armando, aiutami, consigliami!!

[Armando Vinci]

Io posso indirizzarti verso una strada, ma non so come operano le altre persone e se il loro approccio è efficace o meno.
Per ora attendi la fine delle terapie poi si valuterà la situazione.

Purtoppo il punto è sempre lo stesso, prevenire è meglio che curare, e c'è poca prevenzione da parte di molti di voi.

In palestra puoi provare ad allenare la parte inferiore del corpo.

Per la parte superiore comincia a fare un lavoro con la palla medica e vedi se ti crea fastidi.

L'addome credo tu lo possa allenare senza problemi.

Cura anche la cuffia dei rotatori.

Stretching ogni giorno, alternando parte superiore e inferiore.

[ShadyBoy]

grazie!!