Esercizi e conflitto articolare

[Spyr]

Ho da poco iniziato ad allenarmi "seriamente" nel senso che tengo un appunto su tutti i miei traguardi e cerco d'aumentare il peso alzato di volta in volta..
purtroppo in esercizi per il dorso in cui le braccia lavorano verso l'alto (come pulldown, lat machine presa larga o semplicemente l'appendersi a 2 maniglie e cercare d'alzarsi) ho notato uno strano rumore provenire da entrambe le mie spalle: il trainer m'ha detto che ho un conflitto articolare tra clavicola e scapola
L'ho ad entrambe le spalle e sicuramente è così sin dalla nascita.. per fortuna i problemi si verificano solo se ho a che fare con dei pesi..
Per ora mi ha tolto gli esercizi per il dorso che prevedevano quel movimento, privilegiando quelli che usano un movimento sul davanti (tipo vogatore) e m'ha pure detto di non preoccuparmi..
qualcuno ha avuto problemi simili o ha qualche consiglio?
Pensavo di farmi vedere da un dottore.. ne vale la pensa contando che l'articolazione scricchiola solo se si stratta di sollevamento pesi?

Grazie!

[°°sOmOja°°]

ho spostato il thread in una sezione + idonea.

[Armando Vinci]

Per sicurezza vai da un medico e fai (dopo previa valutazione) un'esame diagnostico (eco/rm) per verificare l'eventuale presenza di degenerazioni.

Il tuo PT dovrebbe poi vedere se ci sono squilibri a carico dell'articolazione della spalla, caso classico tra intra ed extrarotatori.

Cura meglio la flessibilità, la componente aerobica e prenditi una pausa di una 10ina di giorni, girare intorno al problema evitando alcuni esercizi, non fa altro che ritardare eventuali traumi, senza però risolverli.

(ps: lo scricchilio in generale, se non è accompagnato da dolore, non è sinonimo di trauma)

[fifty]

Segui assolutamente il consiglio che ti ha dato Armando!
Per chiarezza, direi che il conflitto è possibile a livello dell'acromion e omero
(spazio ridotto).

[Spyr]

Ringrzio entrambi e, se posso abusare ancora della pazienza d'Armando, mi servirebbero delle precisazioni:

fai (dopo previa valutazione) un'esame diagnostico (eco/rm)

Scusa ma come si chiama per intero? Almeno non mi confondo col dottore =)

Il tuo PT dovrebbe poi vedere se ci sono squilibri a carico dell'articolazione della spalla, caso classico tra intra ed extrarotatori.

Non credo i pt della mia palestra siano abbastanza specializzati..come si fa a vedere se c'è un tale squilibrio?

Cura meglio la flessibilità, la componente aerobica e prenditi una pausa di una 10ina di giorni

Che intendi per curare la flessibilità?


Grazie!

[Armando Vinci]

1- Sarà il medico a decidere quale esame fare, ecografico o risonanza magnetica.

2- Se non conosci almeno i test base, non puoi capire se c'è uno squilibrio.

3- Flessibilità=stretching.