Rilassare il collo
Ciao a tutti!
Durante gli allenamenti (e in generale, da sempre nella vita di tutti i giorni :P) tendo a contrarre molto i muscoli del collo (a lavoro anche i trapezi, visto che sono spesso al pc).
Ultimamente alla fine di alcuni esercizi "importanti" (tipo la panca o leg press) nelle ultime ripetizioni tendo ad avere una brutta sensazione, un misto tra dolore e fastidio dietro al collo, zona cervicale alta per intenderci...
Non soffro di particolari patologie (se non una leggera riduzione della lordosi cervicale, che cmq credo sia causa della facile contrazione dei trapezi che ho avuto in passato) ma esaminando la cosa col mio trainer mi sono accorto che tendo effettivamente a contrarre molto il collo nei momenti di grosso sforzo-fatica (esempio: il tutto è iniziato la settimana scorsa durante una sessione molto intensa di leg press, in cui ho notato che tendo a *spingere* sullo schienale col collo, concentrando male lo sforzo).
Faccio abbastanza spesso stretching per tutta la zona delle spalle, anche a lavoro, ma mi farebbe piacere sapere se avete qualche consiglio in particolare da darmi per evitare di contrarre il collo e concentrare lo sforzo sul muscolo in azione.
Vi è mai capitato?
Vi ringrazio comunque, ciao!
Stefano.
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