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Discussione: Riabilitazione/Guarigione spalla

  1. #1
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    Predefinito Riabilitazione/Guarigione spalla

    Ciao Armando, ho un fastidio alla spalla sinistra da 8 giorni, interrompendo l'allenamento piano piano sta migliorando, ma vorrei accellerare e ottimizzare la guarigione.
    Quali esercizi di riabilitazione/guarigione posso fare?
    Ciao!

    (se c è qualcuno altro che ha ha avuto a che fare con questo problema, e conosce degli esrcizi, mi risponda pure)

  2. #2
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    non c'è nessuno che può rispondermi? Armando??

  3. #3
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    Predefinito

    Va individuato il problema con più precisione, comincia con il premere e palpare i muscoli della spalla/collo/parte alta della schiena e verifica quali sono dolenti.
    In generale la cuffia dei rotatori è sempre interessata, e questo è un punto, ma vanno visti anche altri muscoli che potrebbero oramai essere in squilibrio.

    Per ottimizzare la guarigione i modi sono infiniti, il riposo, l'assunzione massiva di anti ox soprattutto Vit C ed E, glucosammina, enzimi e arnica possono essere di aiuto.
    Alterna caldo/freddo sulla zona (1min/1min x 10 min) fai dell ostretching leggero e fai un massaggio drenante della zona in un centro estetico o usa un EMS.
    Due, tre giorni con un FANS leggero possono essere indicati.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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