Ciao a tutti. Vorrei utilizzare questi due integratori, mi sapete consigliare un utilizzo ottimale (anche quantitativo) considerando che
sono alto 1,86 x 78 kg con 13% MG circa e mi alleno 3 volte la settimana.
Grazie mille
Ciao a tutti. Vorrei utilizzare questi due integratori, mi sapete consigliare un utilizzo ottimale (anche quantitativo) considerando che
sono alto 1,86 x 78 kg con 13% MG circa e mi alleno 3 volte la settimana.
Grazie mille
mah..........
mangia noci-salmone-sardine-sgombri-pesce in genere.........-olio extra vergine d'oliva e olio di semi di lino................stai attento pero con l'olio di semi di lino..........che non abbia subito certi trattamenti termici............
per la glutammina ne puoi prendere 5 grammi post wor, stando in fase anabolica recuperi meglio se la vuoi veicolare per assimilarla meglio la misceli con 10 gr di destrosio.e aggiungi pure 5 gr di creatina.
E ne puoi prendere 5 grammi prima di andare a dormire per stimolare un po di gh e testo.
ciao
-OMEGA 3 : 5-6 gr. al giorno diviso in tre volte ( durante i pasti principali )Originariamente Scritto da chrisbb84
-L-glutammina :5 gr. mattino con acqua,10 gr. subito dopo l'allenamento con
un sostitutivo dei pasti con carboidrati a indice glicemico alto
5 gr. prima di andare a dormire con un po di fruttosio.
IN TOTALE SONO 20 grammi é la dose minima.
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