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Discussione: Ancora Creatina

  1. #1
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    Predefinito Ancora Creatina

    Ciao a tutti,è da qualche giorno che vi leggo, e oggi mi sono iscritto.
    Ecco il mio primo mex.
    Non sono un BB. sono un ciclista, non avendo un riferimento valido come il vostro vi pongo qualche quesito sperando di ricevere comunque risposta.
    Un primo dubbio riguarda la creatina, sicuramente è stata già trattata; ma nel caso specifico dei ciclisti vorrei sapere:
    1) serve effettivamente ad aumentare la massa magra? cioè il muscolo?
    2) aumenta la forza?
    3) dà ritenzione idrica?

    nel caso del ciclista l'aumento visivo del muscolo non setrve a nulla, a noi interessa aumentare la forza in generale e magari anche la forza esplosiva in particolare, ma senza aumento di peso, quindi senza ritenzione idrica, altrimenti si paga in salita.
    Io sento che ciclisti molti ne fanno uso, ma dalle mie ricerche sembrerebbe che è inscindibile la sua attività di ritenzione idrica dall'aumento della sintesi proteica, quindi per uno come me che ha già problemi di peso sembrerebbe dannosa.
    Mi date un vostro parere?
    Grazie.

  2. #2
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    Da quanto tempo ti alleni in bici?

  3. #3
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    LA MONETA DI SCAMBIO ENERGETICO DEL CORPO è L'ATP ( IL CIBO VIENE CONVERTITO IN QUESTO COMPOSTO AD ALTA ENERGIA)

    IL MUSCOLO X CONTRARSI CONSUMA ATP RIDUCENDOLO AD ADP + FOSFATO CHE VIENE UTILIZZATO.......

    LA CREATINA ( è FORMATA DA 3 AA + FOSFATO ) AIUTA A RECUPERARE + VELOCEMENTE IN QUANTO SCINDENDOSI DONA FOSFATO ALL' ADP CHE RITORNA ATP..........ED IL CICLO CONTINUA.......

    QUINDI FONDAMENTALMENTE LA CREATINA FACILITà IL RECUPERO E RIDUCE LA STANCHEZZA.............

    ORA è LOGICO CHE SE RECUPERI PRIMA AUMENTI + FACILMENTE DI MASSA....MA CIò DIPENDE DALL'ALLENAMENTO...............CAPISCI CIò CHE INTENDO..........

    SI MOLTI TIPI DI CREATINA POSSONO PORTARE UN PO DI RITENZIONE PERCHè TRASCINA CON SE ACQUA PASSIVAMENTE...........

  4. #4
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    Predefinito Ciao fratello.

    Dovrebbe andare bene per il ciclismo.
    Ad Agnano prendono secchi da 5 litri di acqua con trenta gr. di creatina e li mettono davanti ai cavalli, se va bene per loro figurati per i ciclisti.
    Scioglila nell'acqua 2 litri x 15 gr. dovrebbe andare bene. Banane da mangiare leeeeeeeeeeeeentamente per favorire l'assorbimento e vai.
    Unico problema, fare pipì ogni tanto.

  5. #5
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    2) aumenta la forza?
    Moiltissimo la resistenza fisica e la forza in seconda,

    3) dà ritenzione idrica?
    Molto.
    è tutto da vedere.
    io ho notato a più intervalli che creatina e prodotti NO (citrullina e/o arginina AAKG ) aumentano la resistenza E la forza diciamo circa di un 10%. Io non ho mai notato eccesso di ritenzione idrica od un aumento notevole delle urine.

  6. #6
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    Allora se fa i cicli di 20 gr. di creatina al giorno berrai come un cammello, dato che la creatina assorbe molta acqua, poi farai molta pipì.
    Avrai sete da morire.

  7. #7
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    ...insomma non c'è accordo, rimango ancora con i miei dubbi!

  8. #8
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    nel caso del ciclista l'aumento visivo del muscolo non setrve a nulla, a noi interessa aumentare la forza in generale e magari anche la forza esplosiva in particolare, ma senza aumento di peso, quindi senza ritenzione idrica, altrimenti si paga in salita.
    Ciclovis qual'e' il tuo obbiettivo?
    Non puoi aumentare L'esplosività ed andare forte in salita, Creatina a parte
    dovresti avere già una buona base di km alle gambe, allenarti col cardiofrequenzimetro...poi spara qualche tuo dettaglio...

  9. #9
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    E’ irragionevole ritenere che la somministrazione di creatina migliori la performance aerobica che tipicamente si sviluppa su un arco di tempo infinitamente maggiore rispetto ai 6-7 secondi di autonomia del meccanismo energetico legato alla scissione della fosfocreatina.

  10. #10
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    Fifty lo sai che ti voglio bene, e conosco la tu acompetenza, ma ai 6-7 secondi di autonomia del meccanismo energetico legato alla scissione della fosfocreatina non è così

  11. #11
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    superc-zzola prematurata come se fosse antani
    Ultima modifica di ham2; 10-12-2005 alle 11:31 PM

  12. #12
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    super*****la prematurata come se fosse antani

  13. #13
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    Speak Italian please.

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da stantio
    Fifty lo sai che ti voglio bene, e conosco la tu acompetenza, ma ai 6-7 secondi di autonomia del meccanismo energetico legato alla scissione della fosfocreatina non è così

  15. #15
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    20 gr??? sinceramente nn son mai andato mai mai mai,oltre i 4.5, anche perche' in media l'organismo piu' di 3 nn ne assorbe, dunque il resto e' a totale carico dei reni, anzi secondo me , di tanti grammi nn riesce ad assorbirne nemmeno 1/2 !!! . La uso per 28 gg si, 21 no 28 si 21 no e poi per 60 nn ne tocco. Sinceramente posso dirvi di sentirla quando la riassumo.
    Per il ciclismo, se fossi un ciclista, ne prnderei 3 gr (1,5prima e 1,5) dopo l'allenamento), cmq nn di piu' .
    chi è causa del suo mal, pianga se stesso

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