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Discussione: Carnitina

  1. #1
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    Predefinito Carnitina

    Ciao,
    ho fatto un search nel forum ma non ho trovato una vera risposta al mio quesito.
    Sto seguendo una dieta, sono alto 186 peso 80 con indice MG 14 e il mio istruttore mi ha prescritto di arrivare almeno a 12... tutto un po in base agli schemi di allenamento che dovrò seguire. Cmq per quanto riguarda la dieta nessun problema.
    Lui mi parlò di eventuale integrazione con carnitina.
    Sapeti illuminarmi un po di piu dicendomi con che cicli va assunta, quali dosi in genere non bisogna eccedere ed eventuali vostre esperienze riguardo? Grazie

  2. #2
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    La carnetina, brucia qualche grasso in preda alla solitudine, costa abbastanza e ti fa fare pipì.
    Meglio 15 minuti di aerobica prima o dopo l'allen.

  3. #3
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    oppure acqua rocchetta

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da chrisbb84
    Ciao,
    ho fatto un search nel forum ma non ho trovato una vera risposta al mio quesito.
    Sto seguendo una dieta, sono alto 186 peso 80 con indice MG 14 e il mio istruttore mi ha prescritto di arrivare almeno a 12... tutto un po in base agli schemi di allenamento che dovrò seguire. Cmq per quanto riguarda la dieta nessun problema.
    Lui mi parlò di eventuale integrazione con carnitina.
    Sapeti illuminarmi un po di piu dicendomi con che cicli va assunta, quali dosi in genere non bisogna eccedere ed eventuali vostre esperienze riguardo? Grazie
    leggi qua:
    http://www.albanesi.it/Alimentazione/carnitina.htm

  5. #5
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    grazie pisè

  6. #6
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    ..unica cosa... il dosaggio indicato è un po vario. un ciclo di carnitina come potrebbe essere strutturato ad esempio?
    che ne so 4 g al giorno per 2 mesi?

  7. #7
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    ma che è un ciclo di carnitina?
    ma che vuoi ottenere?

  8. #8
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    al 14% basta che inserisci un pelino di aerobica (sia essa anche una bella passeggiata o una bella scop. ) e\o ridurre le calorie.

  9. #9
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    si ma visto ke al momento la scopata proprio non ci sta e gia sto sotto di studio... se mi sai dire come integrare un po di carnitina ti sarei grato!

  10. #10
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    Io assumo carnitina in dosaggio di 2g pre wo,e seguo una dieta x massa.
    Non è vero che fa fare molta pipì,io non ho notato cambiamenti.
    Comunque la carnitina oltre a metabolizzare gli acidi grassi,aiuta nel recupero,appunto quegli acidi li trasforma in sostanze energetiche (detto in modo molto sintetico),io infatti la uso per questo,di conseguenza,anche per limitare l'accumulo di massa grassa e favorire quello di massa magra.

  11. #11
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    solo due grammi al giorno? o solo prima di allenarti? quante volte quanti grammi a settimana? e quanto pesi?

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da chrisbb84
    solo due grammi al giorno? o solo prima di allenarti? quante volte quanti grammi a settimana? e quanto pesi?
    Se ti fai un search vedi che la dose raccomandata negli atleti è quella.Un dosaggio eccessivo può causare effetti lassativi.
    Piglio due grammi prima di allenarmi,mi aiutano molto nel recupero,calcolando che mi alleno 4 volte a settimana,ne assumo 8 gr compresi altri aminoacidi.
    Lo sto assumendo solo da dieci giorni,mi devo ripesare tra tre settimane,comunque peso 70 kg calcolando che mi alleno da 8 mesi e ne pesavo 60 dopo una dieta in cui ne pesavo oltre i 100.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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