Stop creatina

[demoniocaio]

Volevo chiedere riguardo la ciclizzazione della creatina, se durante il periodo di stop va comunque presa nei giorni di allenamento (prima e dopo il wo) o stoppata completamente anche in quei giorni. Attualmente ne assumo:
- nei giorni WO 2.5 grammi prima e 2.5 grammi dopo l'allenamento
- negli altri giorni 5 grammi al mattino
L'assumo per circa 1 mese e poi stop di una settimana.
Non capisco se in questa settimana la devo continuare ad assumere nei giorni di allenamento.

[Peis]

no nella settimana di scarico non devi assumerla mai

[stantio]

La verità è che quando i muscoli si riempiono di creatina, è inutile assumerne ancora.
Quindi o fai 15 gg. si e 15 gg. no a carichi di 15 gr. al giorno, o fai tre gr. a colazione, e 3 gr. prima + 3 gr. dopo l'allenamento.

[demoniocaio]

La verità è che quando i muscoli si riempiono di creatina, è inutile assumerne ancora.
Quindi o fai 15 gg. si e 15 gg. no a carichi di 15 gr. al giorno, o fai tre gr. a colazione, e 3 gr. prima + 3 gr. dopo l'allenamento.

Chiedevo proprio questo! Nel caso facessi 3 gr. a colazione, 3 gr. prima WO e 3 gr. dopo il WO devo fare lo scarico comunque? E se si durante il periodo di scarico la devo prendere nei giorni WO oppure stop totale? Il mio dubbio era che essendo il quantitativo minimo forse non era il caso di stopparla o comunque con queste dosi non stopparla MAI nei giorni di WO.

[stantio]

Chiedevo proprio questo! Nel caso facessi 3 gr. a colazione, 3 gr. prima WO e 3 gr. dopo il WO devo fare lo scarico comunque? E se si durante il periodo di scarico la devo prendere nei giorni WO oppure stop totale? Il mio dubbio era che essendo il quantitativo minimo forse non era il caso di stopparla o comunque con queste dosi non stopparla MAI nei giorni di WO.

Niente scarico, prendila sempre così.
3 gr. quando non ti alleni
9 gr. quando non ti alleni
E' il minimo sindacale.