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[Drake83]

salve a tutti è la prima volta che posto su questo forum. Ho iniziato a fare BB da 14 anni e ho ottenuto dei bei risultati immediatamente. Ora ho 22 anni, sono alto 1,86 per 94kg. Come massa muscolare mi accontento, vorre ottenere soltanto tonicità e definizione, isomma vorrei essere scolpito
La mia dieta è più o meno questa:
Colazione:Latte con cornetto(nn la faccio sempre , lo so sbaglio )
Pranzo: pasta, verdure, frutta.
Merenda: panino con affettato o frutta
Cena: carne o uova o pesce, verdure, frutta (nn amo moltissimo la carne)

In passato ho assunto aminoacidi e proteine, ma mai in quantità eccessive.

Ora il mio istruttore mi ha consigliato: 8 settimane con creatina e aminoacidi, riposo per 8 settimane e verso febbraio proteine e aminoacidi per altre 8 settimane.

p.s. la creatina è la prima volta che l'assumo, vedendo gli altri thread forse ne potrei fare a meno accontentantomi di aminoacidi e proteine?
che cosa mi consigliate per ottenere questi risultati?
Grz in anticipo per eventuali risposte

[jurcevbo]

pur non avendo una grande esperienze ti posso consigliare di alimentarti melgio e di lasciar stare le polveri che tanto magiche non so....

[CAP]

Ora il mio istruttore mi ha consigliato: 8 settimane con creatina e aminoacidi, riposo per 8 settimane e verso febbraio proteine e aminoacidi per altre 8 settimane.

le vende lui ste cose vero? .....beh devi dimagrire, mangi quel modo e lui ti consiglia questo...perfetto!ma un sano "ma che caxxo dici mai....????"

che cosa mi consigliate per ottenere questi risultati?
Grz in anticipo per eventuali risposte

sistemare la dieta....allenamento...costanza....riposo....e STOP