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Discussione: glucosio...

  1. #1
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    Predefinito glucosio...

    ciao a tutti, ho letto che molti prodotti integratori(vedi es creatina) vanno assunti con del glucosio, o destrosio, o succo d'uva...domanda probabilmente idiota: ma non si possono sostituire con del normalissimo ed economicissimo zucchero?!

  2. #2
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    sta tutto nel diverso indice glicemico massimo nel glucosio e nelle maltodestrine e più basso nello zuccchero ( che è un disaccaride glucosio+fruttosio ed il fruttosio ha un bassissimo IG )

    logico che con il glucosio la creatina arriva meglio al muscolo.........

    .......se devi proprio usare la creatina usa la malato- o la citrata costano di più ma si usano ad un bassissimo dosaggio al confronto e quindi non affatichi i reni all'ennesima potenza......................

  3. #3
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    quindi mi dici di usare la citrata, ok...ma devo comunque assumere del destrosio?in alternativa ho letto che si può usare succo di frutta,non d'arancia...è possibile?

  4. #4
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    Io se la dovessi usare ne prenderei 5-6g citrata( di cui 3g saranno effettivi ) prima dell’allenamento con un succo di frutta all’ananas non usare l’arancia…perché uccide la creatina lo stesso fa la caffeina ( quindi niente caffè 2 ore prima e niente 2 ore dopo ) e 5-6 g a fine allenamento….
    Usala 1 mese si e 2 settimane no……….

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