Ho 21 anni, 173 e peso 77 chili. Vorrei definitivamente perdere peso e mettermi in forma. Purtroppo non ho molto tempo libero ma volevo fare un po' di corsa (o palestra) e andare qualche volta a nuotare. Avevo deciso di fare la dieta a zona. Voi avete consigli da darmi? Tipo di allenamento da fare, cosa mangiare. Volevo prendere degli integratori ma ce ne sono così tanti per dimagrire che non so quali servono e quali non. Avete qualche dritta da darmi su qualcuno che sia veramente forte?Grazie
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