help!

**lello-19** · 13-09-2005, 03:06 PM

ciao a tutti è la prima volta ke scrivo in questo forum e spero tanto ke possiate darmi una mano..xkè sono molto molto molto indeciso su una cosa. Bene io sono un ragazzo di 19 anni sono alto 1,75 circa e peso quasi 65 chili,da un anno faccio palestra ottenendo anke risultati discreti però non come voglio io,cioè spiegandomi meglio ho scolpito molto il mio corpo rimanendo però sinceramente un pò troppo magrolino..io domani ricomincio palestra però vorrei tanto aumentare di peso e volumizzare un bel pò i miei muscoli come posso fare? ho appena acquistato delle proteine però vorrei associarle ad altro e qui nasce la mia indecisione tra due prodotti,non so se acquistare il trans-fx della sc*tec con 5 gr di creatina 3 di glutammina e 1 di arginina e di taurina,oppune integratori di akg-no2 come il nuovo pump della muscletec*?? quale secondo voi è più efficace? e soprattutto posso associarli con le proteine??avrei un pò paura a prenderle insime non so...scusate il dilungamento e spero possiate aiutarmi ciao

**tattoos** · 13-09-2005, 04:14 PM

Rispondo io prima che arrivino altri reply ben più cattivi di questo...(anche perché provengono da persone con più esperienza della mia).
Se non posti cosa mangi, come pensi che qualcuno nel forum ti possa dare qualche consiglio ?
Inoltre, non so se nel tuo caso gli integratori servano, proprio perché non sappiamo come ti nutri.
Personalmente ritengo che prima sia necessario pensare all'alimentazione e poi agli eventuali integratori. Dico eventuali perché gli integratori "integrano", appunto, ciò che il normale cibo non può più offrire.
A presto e ciao.

**lello-19** · 13-09-2005, 05:42 PM

riguardo a quello che mangio sinceramente sto vedendo ancora di organizzarmi una dieta specifica perchè non ne ho mai seguita una..ad esempio ora come ora colazione non ne faccio xkè mi alzo tardi la mattina e aspetto dirattamente il pranzo dove mangio quello che cucina mia madre come pasta,carne un pò di insalata magari una mozzarella,poi di pomeriggio qualche succo e qualche briosce,e la sera mangio dinuovo pasta e carne o magari solo carne...tutto qua...ora vorrei un pò sistemare l'alimentazione e vedere di prendere qualche integratore che mi aiuti un pò

**tattoos** · 13-09-2005, 06:02 PM

Ti consiglio di visitare il forum nella sezione "Alimentazione & Nutrizione". Leggi, leggi e poi leggi. Lì potrai trovare grandi spunti.
Normalmente, in palestra possono fornire dei "consigli alimentari" (parlare di diete non mi sembra appropriato). Se ce l'hai postala e avrai consigli su come migliorarla.

A proposito. La colazione: falla! Dopo 10/12 ore di digiuno il nostro corpo ha bisogno di ingerire nutrimenti.

Ciao!