Bene spyderman io svolgo 2 allenamenti settimanali (talvolta anche 3) di thai boxe + 2 sessioni di bodybuilding (con palestra casalinga come te)...il mio modesto consiglio è nessun tipo di integrazione nè x il bb ne x la thai...attenzione però perchè far sì che il fisico recuperi bene sessioni estenuanti di thai e bb comporta una + che corretta alimentazione...un giusto apporto calorico e proteico (nelle fasi di forza e/o massa o prima degli incontri io che sono 1,75x67kg ingerisco circa 2800/3000 kcal)...sconsiglio inoltre l'uso di integratori di sali minerali o cose simili...l'acqua è più che sufficiente! Prima di un incontro invece ti consiglio l'assunzione di carbo a basso ig 2/3 ora prima del match ed invece 30 minuti prima una piccola dose di carbo ad alto ig accompagnata da 3gr di creatina. Questo è l'unico caso in cui ricorro all'integrazione.Ciao
L'unico posto in cui successo viene prima di sudore è il dizionario - Vidal Sassoon -
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