ciao a tutti a colazione durante la fase di massa volevo mangiare 200 ml di latte e 30g di pro piu 5 fette biscottate con la marmellata.pero visto k ne il latte ne la marmellata con le fette mi convincono,secondo voi è meglio togliere/ridurre il latte e aggiungere alle fette biscottate un integratore di carbo o un gainer?pensavo agli integratori perche nn ce la farei a mangiare cose tipo farinata d'avena avendo poco tempo la mattina e molta nausea
(PS IL PROGRAMMA ALIMENTARE LO TROVATE ALLA SEZIONE ALIMENTAZIONE AL POST "NUOVA DIETA MASSA")
grazie a tutti!
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