Ciao sono un ragazzo di 19 anni, faccio regolarmente palestra tre volte alla settimana, ciascun allenamento di circa un'ora da circa 2 anni o più. Sono abbastanza esperto sul body building, ma non ho mai usato integratori.
Vorrei un consiglio per quanto riguarda l'integrazione di aminoacidi ramificati bcaa, io li assumo nei giorni che mi alleno prima e dopo l'allenamento, e prima di andare a dormire (2g prima. 2,5g dopo. 1g prima di dormire) . Secondo voi è necessario assumerli anche nei giorni di riposo?? Se si, quando è in che dosaggi?? Premetto che il mio obiettivo in palestra è aumentare massa e forza, mantenendo la mia definizone.. Grazie
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