e' inutile assumere oltre i 5 grammi di creatina al giorno. Innanzitutto, in media, l'organismo nn riesce ad assimilarne piu' di tre, (parliamo di un individuo standard di 80 kg)dunque tutto il resto che viene ingerito, e' solo un dippiu' che i reni devono eliminare, inoltre ingerendo delle quantita' altissime,addirittura si potrebbe annullare anche l'effaetto dei 3 gr. Anch'io uso il cell tech, in misura di 20 grammi (che includono ca 15 di dex e 2 di crea e per me va benissimo cosi'[questo nel dopo allenamento]), prima invece assumo solo 1,5 gr di crea sciolta in acqua. Premetto:Peso attualmente 107 108 e posso garantirvi, che ho sempre tenuto questi dosaggi, e che ogni volta mi accorgo che continua a funzionare bene. Idem per i bcaa:mai presi piu' di 5 gr al giorno,ma ogni volta che li prendo lo stesso posso dire di sentirli, perche' avverto una nuova spinta. Nn abusate degli integratori, perche' nn fanno miracoli, ma possono essere d'aiuto.
chi è causa del suo mal, pianga se stesso
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