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Discussione: Creatina...ne vale la pena ?

  1. #1
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    Predefinito Creatina...ne vale la pena ?

    Sto facendo massa e mi avrebbero suggerito di integrare con creatina.
    Non ho mai utilizzato integratori e per di più sulla creatina sarei un po' scettico...


    [list=1][*]perchè pensavo si utilizzasse in periodi di forza per avere una "spinta" in piu' sulle basse reps[*]perchè ho paura serva solo a riempire temporaneamente i muscoli di acqua(un effetto destinato a terminare non appena si cessi l'assunzione)[/list=1]

    Ne vale la pena ?

  2. #2
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    Predefinito Re: Creatina...ne vale la pena ?

    Originally posted by Pas79

    Non ho mai utilizzato integratori e per di più sulla creatina sarei un po' scettico...

    Ne vale la pena ?
    In effetti se la tua dieta è "perfetta", non necessiti di integrare..


    Originally posted by Pas79


    [list=1][*]perchè pensavo si utilizzasse in periodi di forza per avere una "spinta" in piu' sulle basse reps
    [/list=1]

    In effetti aumenta resistenza e forza.


    Originally posted by Pas79



    [*]perchè ho paura serva solo a riempire temporaneamente i muscoli di acqua(un effetto destinato a terminare non appena si cessi l'assunzione)[/list=1]

    Ne vale la pena ?
    Se devi prenderla una volta nella vita, per 1 mese, a mio avviso non ne vale la pena.
    In effetti un po' gonfia, ma non solo d'acqua. La creatina trasporta all'interno dei muscoli non solo acqua, ma anche le sostanze nutritive tipo proteine ecc.

    Si, se smetti di prenderla dopo un po' ti sgonfi.

    Ma anche se smetti di mangiare carne dopo un po' catabolizzi i muscoli..

    Io la consiglio, senza abusarne..

  3. #3
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    Bhe', la mia dieta, soprattutto ora in massa, credo sia abbastanza lontana dall'essere ritenuta perfetta
    Di sucuro non credo, ad esempio, di aver bisogno di proteine in polvere visto l'apporto più che sufficiente ricavato dal cibo.

    So che la creatina è contenuta in alcuni alimenti, ma non in quantità rilevanti e magari per questo sarebbe utile integrare ed è per questo che mi è venuto il dubbio sulla possibilità di utilizzarla.

    Ho letto da qualche parte sul forum che una buona soluzione sarebbero 5gr al giorno tutti i giorni per 3-4 settimane seguiti da 3-4 settimane di pausa ma il dubbio resta: mi serve o no ?

  4. #4
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    no
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  5. #5
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    si

  6. #6
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    scherzi a parte, fare un ciclo da 3/4 settimane non ti dovrebbe far male..

    Poi decidi, se ti sei trovato bene.. continui a cicli.

  7. #7
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    ok prendila vedrai che miracolo
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  8. #8
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    azzzz...così si che estinguo ogni dubbio [d-|]

  9. #9
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    infatti eheheheh no no provala provala vai tranquillo poi sarai tu a dire................na bomba
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  10. #10
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    ti dico la mia dopo averla utilizzata in due sport differenti; se ti serve per avere lo spunto in più per il giorno della gara (possibilmente non di body building) può fare al caso tuo, se la usi per mettere su massa puoi lasciar perdere, se proprio ti incuriosisce fai un mese di prova e vedi cosa ti rimane dopo due o tre mesi di stacco... poi giudica tu.

  11. #11
    Highlander Guest

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    Lascia perdere, la creatina non serve a niente.

    Se cmq. vuoi provarla, ti do un suggerimento per INVESTIRE bene i tuoi soldi: inizia a prenderla verso fine maggio/inizio giugno..... la creatina ti darà un aumento dello 0,00000000001% di massa magra, quel poco che basta per fare bella ( ) figura in spiaggia..

    Dopodichè... ti sgonfierai inesorabilmente..§83 §83
    In bocca al lupo.

  12. #12
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    ora si che hai le idee chiare grazie a NOIIIII
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  13. #13
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    dopo queswti consigli comincerà a drogarsi §1

  14. #14
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  15. #15
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