Ciao Ragazzi, ho acquistato due integratori mai provati in vita mia, ho preso della CREATINA MALATA, e ACETYL L-GLUTAMMINA, volevo però sapere da voi come utilizzarle pre e dopo il workout, visto che nn ho mai integrato con esse, fino ad oggi ho preparato solamente frullati con proteine,banana ecc..

mi potete dare un consiglio??

grazie mille ragazzi CIAO CIAO