Originariamente Scritto da
umbe83
ciao a tutti. ho 21 anni ed è circa un anno che faccio palestra. mi alleno 2\3 volte alla settimana... ho anche l'università di mezzo e non posso fare di meglio. sono alto 1e90 e peso 70 kg e sono una di quelle strane persone che indipendentemente da come mangiano non variano mai il loro peso. i muscoli si vedono, perchè essendo pelle muscoletti e ossa non possono che vedersi...
ma vorrei riuscire a mettere su un po più di carne. adesso appena ho tempo provo a mettermi giù una dieta con il software che propone il sito, per sperare di riuscire con una cosa precisa e mirata ad ingrossare un po.
in effetti sono quasi sicuro di avere qualche carenza nella mia linea di alimentazione....
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non penso sia molto normale avere capogiri a fine allenamento o dopo una serie pesantina.
dipende da come le fai:l'esecuzione dell'esercizio è corretta?quante serie?quante reps?tempi di recupero?.
qualcuno potrebbe indicarmi gli integratori
base da utilizzare?
E qui,non so gli altri,ma dovrebber osuonare i campanelli d'allarme:dunque,tu vuoi degli integratori base?e poi ,magari diciamo dopo un anno/anno e mezzo,passare a quelli "avanzati",giusto?
Giusto un paio de ciuffoli!
non mi aspetto niente di speciale! solo un piccolo aiuto.
solitamente prendo
un 3g
Facciamo 3 e mezzo?
di creatina nella bottiglia d'acqua che porto in palestra e tornato a casa prendo 5 pastiglie di ramificati....
consigliati da consigli presi quà e la....
La frase si commenta da sola...
magari sbaglio tutto... magari spendo soldi per niente... magari, ho pensato, sarà meglio chiedere a voi!
grazie in anticipo
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