ore 8.00 10 fette biscottate con marmellata biologica e miele
come mai niente proteine e grassi nel primo pasto?.. (ma nn è questo il punto + sbagliato)
ore 11.oo panino integrale con bresaole o fesa di tacchino (pref 60 gr)
ore 13.30 250 gr. di pasta ( pomodoro fresco o in bianco con un cucchiaio d olio) + 200 gr. di pollo o tachino o 350 gr. di pesce
inkia! ci vai pesante con le pro.. anche a cena!
ore 16.00 150 ml di succo d uva con cracker di pane azimo
questo sarebbe il pre-wo 3 ore prima... secondo me, a parte un picco insulinico che a quest'ora nn credo ti serva, arrivi all'allenamento che nn sei al massimo.. io ti consiglierei di mettere qui un pasto + sostanzioso (soprattutto abbinando dei grassi, che ti permettono di rallentare l'assorbimento dei carboidrati)
ore 21 post wo 250 gr di carne bianca o 350 gr di pesce (pref tonno o merluzzo bianco)...
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