Risultati da 1 a 4 di 4

Discussione: creatina

  1. #1
    Data Registrazione
    Dec 2004
    Messaggi
    12

    Predefinito creatina

    quanto tempo deve durare il periodo di assunzione

  2. #2
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    182cm X 94 Kg
    Messaggi
    2,379

    Predefinito

    Sulla creatina è stato detto di tutto sul forum, con un search potresti trovare discorsi molto più specifici. Per risponderti brevemente, dipende dal quantitativo in cui la assumi...il supercarico iniziale ormai è in disuso, non lo fa più nessuno quindi lasciamolo stare; questo perchè saturarsi con 20g per 4/6 giorni, come si usava prima, era un pò uno shock x il corpo. In più, la saturazione creatinica muscolare si raggiunge anche con dosaggi bassi, solo che ci vuole più tempo.
    Un'assunzione tipica di mantenimento è di 4/5 grammi al giorno, sebbene dal punto di vista medico se ne consiglino pressapoco 0.03g/kg di peso corporeo, quindi un quantitativo variabile da 2 a 4 grammi al giorno.
    Il protocollo di base solitamente prevede 1 o 2 settimane di scarico ogni 3/4 mesi d'uso, a discrezione del peso del soggetto e del quantitativo che si assume.
    Onestamente, io con la creatina non ho mai ottenuto risultati incoraggianti, nulla che stravolgesse i miei allenamenti; ma se in così tanti la utilizzano vuol dire che funziona egregiamente (oppure è stata pubblicizzata egregiamente)

  3. #3
    Data Registrazione
    Sep 2003
    Messaggi
    292

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Alex1981
    (oppure è stata pubblicizzata egregiamente)
    ....

  4. #4
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    564

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da sghi73
    quanto tempo deve durare il periodo di assunzione
    Trovo raccapriccianti queste domande.... §#m

    1°: chi te l'ha venduta, non ti ha spiegato un minimo come assumerla?

    2°: che tipo di pianificazione hai (allenamento, dieta, piano di integrazione..)?

    3°: hai problemi di salute?

    4°: quale tipo di creatina?

    .....

Discussioni Simili

  1. Risposte: 13
    Ultimo Messaggio: 06-03-2012, 02:19 AM
  2. [CREATINA] La creatina è sicura!!!
    Di menphisdaemon nel forum Scienza e Bodybuilding
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 12-07-2011, 10:45 AM
  3. Creatina si, creatina no, creatina forse......
    Di azimut nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 13-03-2003, 12:31 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home