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Discussione: Ragazzo 16 anni

  1. #1
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    Occhiolino Ragazzo 16 anni

    ciao a tutti, sn nuovo di qui.

    datemi un consiglio.

    Vado in palestra da 5 mesi, sn alto 1.75 e peso 58 kg.
    oltre ad un'alimentazione il mio istruttore mi ha consigliato di prendere questi integratori:

    - enzimi digestivi alla papaia
    - amino mass 1000 (eurosup)
    - high protein 93
    - omega 3

    vorrei sapere se come integratori sn buoni oppure no...?

  2. #2
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    Vai in palestra da 5 mesi, è sei alto 1.75 e pesi 58 kg.
    ma prima quanto pesavi?
    Io non credo che tu abbia bisogno di quei integratori al tuo livello di allenamento ma di 5-6 pasti per un totale di almeno 2000-2200kl al giorno
    x quanto riguarda l'allenamento 2-3 sessioni da 50-60 minuti massimo con i pesi, concentrati sugli esercizi multiarticolari: squat, panca parallele, trazioni alla sbarra
    ciao a tutti

  3. #3
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    grazie manga 81 per aver risposto

    cmq quando ho iniziato a fare palestra pesavo 53 chili.......un kilo al mese
    cmq dici che dovrei smettere di prendere questi integratori?

  4. #4
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    2200kcal???????
    sto figliolo deve crescere e gli dai un apporto calorico cosi basso nn credo che crescerà!
    quegli integratori nn vanno male ma bisogna vedere come mangi eppoi mi sembra un po presto, per la tua "anzianità" d'allenamento!
    sono tutti nutrienti che potresti benissimo prendere dalla dieta, se ben strutturata

  5. #5
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    perchè tu mangi di più?
    non è mica detto che ingozzandosi crescerà

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da BellaZio88
    ciao a tutti, sn nuovo di qui.

    datemi un consiglio.

    Vado in palestra da 5 mesi, sn alto 1.75 e peso 58 kg.
    oltre ad un'alimentazione il mio istruttore mi ha consigliato di prendere questi integratori:

    - enzimi digestivi alla papaia
    - amino mass 1000 (eurosup)
    - high protein 93
    - omega 3

    vorrei sapere se come integratori sn buoni oppure no...?
    MA QUANTI SOLDI TI HA SPILLATO CON QUESTA ROBA IN 5 MESI??

    ma pensa a magnare.. ...tanto paga mammà

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da DMC-12
    perchè tu mangi di più?
    non è mica detto che ingozzandosi crescerà
    no, ma nemmeno si può pensare di sostituire l'alimentazione con degli integratori....oltretutto immagino non sia miliardario, stè cose costano.

  8. #8
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    no vabbè era solo il discorso calorie, quello non l'avevo manco letto

  9. #9
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    grazie a tutti x avermi aiutato

    cmq il mio istruttore nn mi ha dato questi integratori al primo mese ma al 3 mese di palestra........ed è vero che costano un pò

    per quanto rigurda la dieta, quella che sto facendo è cosi:

    colazione: latte con cornaflakes
    spuntino matt: panino con prosciutto cotto+ sottilette kraft+succo di mela
    pranzo: quello ke voglio
    suntino pomeriggio: 2 banane+1cucchiaio di uvetta passa+ 2 bistecche di tacchino
    cena: 200/250 gr di riso integrale+100 gr di insalata+ 1 patata lessa+ 4/5 bianchi d'uovo
    prima di andare a dormire piatto freddo

    come vi sembra questa dieta????

  10. #10
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    MA QUANTI SOLDI TI HA SPILLATO CON QUESTA ROBA IN 5 MESI??

    ma pensa a magnare.. ...tanto paga mammà

    ha ragione somoja.....

    per iniziare 2200kl mi sembrano adeguate, penso voglia ottenere massa magra e poca massa grassa al limite può aumentare di 100kl in 100kl ogni mese tipo 2300-2400 e vede se mette + muscolo o grasso, piccoli accorgimenti insomma....
    all' inizio mettere un kg al mese data la tua estrema magrezza non è impossibile ma man mano sara sempre più difficile

  11. #11
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    Lascia stare gli integratori, hai 16 anni e non ti servono a nulla, il tuo organismo è in una fase di crescita naturale ed in grado di ricavare tutto ciò di cui necessita dall'alimentazione, ci sarà il tempo eventualmente di aggiustare le cose, di calcolare al grammo le quantità dei macronutreinti dell'alimenmtazione, di impostare allenamenti ad hoc, di calibrare il tuto con attenzione maniacale.....se vorrai, ma non è questo il momento, sarebbe inutile, e ti stancheresti prima del tempo, ma sopratutto non aggiungeresti nulla di più che il tuo corpo non sappia già fare. Punta sull'alimentazione, sulla semplicità, ancor di più alla tua età: fai tre pasti principalei e due tre spuntini nella giornata, mangia a pranzo ed a cena della carne o del pesce, carna bianca principalmente non disdegnando quella rossa, usa dell'olio d'oliva a freddo, mangia molte verdure, varia tra carne, pesce, uova, salmone, pesce azzurro e via dicendo, prediligi la frutta negli suntini, bev molta acqua durante la giornata, usa riso, pasta come vuoi.......insomma non ti fissare a questa età perchè è inutile.
    Due cose sono infinite: l’universo e la stupidità umana, ma riguardo l’universo ho ancora dei dubbi.
    - Albert Einstein -

  12. #12
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    grazie sajan

    sei un GRANDE

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da DMC-12
    perchè tu mangi di più?
    non è mica detto che ingozzandosi crescerà
    ma è sicuramente detto che con 2000 kcal non crescerà...
    Bellazio... devi fare 3 cose : magnà , magnà e magnà ; dimenticavo la 4° : magnà...
    p.s. naturalmente facendo un bel pò di pesi sennò ingrassi e basta ; non fare allenamenti del piffero tipo 3 serie ogni 10 giorni...

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da BellaZio88
    ciao a tutti, sn nuovo di qui.

    datemi un consiglio.

    Vado in palestra da 5 mesi, sn alto 1.75 e peso 58 kg.
    oltre ad un'alimentazione il mio istruttore mi ha consigliato di prendere questi integratori:

    - enzimi digestivi alla papaia
    - amino mass 1000 (eurosup)
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    vorrei sapere se come integratori sn buoni oppure no...?
    Risparmia le 70 euro mensili che ti vanno per questi integratori e investi in alimentazione. Per ora non ti servono a nulla

  15. #15
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    Per citare mio zio: "Ma mangia, porco #@#!!"
    Scherzi a parte, niente integratori, just food and training.
    P.s. Ma quanto 'azzo sei magro???

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