Come iniziare?

[Hayabusa84]

Ciao a tutti,

sono nuovo del forum, e volevo kidere aiuto a ki ne sà + d me sulla questione degli integratori. Io vado in palestra da 2 mesi, e da 1 mese seguo una tabella d massa abbastanza pesante, vado in palestra 4 volte a settimana, ed il mio obiettivo è metter su un po' d peso in quanto sono 1,86 x 71 kg.
Vorrei iniziare a prendere qlke integratori di proteine, e cmq roba ke nn sia dannosa x il fisico in alcun modo ma ke possa aiutarmi a crescere in massa.
Potete consigliarmi qlcosa?
Considerate ke ne so' davvero poco a riguardo, quindi kiedo gentilmente lumi a voi esperti

Vi ringrazio!!!

[ham2]

boh
io da anni faccio ampio uso di integratori SERI ( ex non l'ultima c@zzatina tipo ZMA o balle alla musclet-ch ).
Comunque all'inizio mi sono allenato ( come tutti i principianti dovrebbero ) per 5 anni senza NESSUN integratore.

[Devis84]

beh dopo solo due mesi di palestra non occorre che fai uso di integratori,i migliori integratori sono il cibo,segui una buona dieta x la massa,riposati bene e lavora duro in palestra,dopo i risultati si vedono,cmq le proteine in polvere li puoi prendere,specialmente dopo l'allenamento e prima di andare a dormire,ma anche nell'arco della giornata...cmq se vuoi aumentare di peso,ovvero ingrossarti ti consiglio la Creatina e la Glutammina,io e' da 1 mese ormai che uso il cell tech come creatina e devo dire che sono rimasto contento dei risultati,certo non fa miracoli ma i risultati si sono visti,ma ci sono altri prodotti in commercio,ti ho fatto solo un esempio!

[bruto]

dirti che non e il caso che tu li prenda come ti direbbe un bel podi genteee sarebbe scontato,è difficile mangiare 6 volte al giorno in molte situazioni quindi per non sbatterti a farti sempre gli spuntini penso che un integratoe di proteine non potrebbe fare altro che farti comodo e anche per mettere su un po di peso non e male.
prendilo prima di andare a dormire e prima di allenarti ad esempio.
ti consiglio l'ultra whey della gensan che e buonissimo col latte
per quanto riguarda altri integratori ti puoi prendere un supradyn a colazione aiutal'assimilazione delle proteine di tutto il giorno grazie alla vit.B6, gli altri secondo la mia opinione tranne la creatina che per te non e ancora il caso gli altri sono tutti inutili


-CAMMINIAMO IN AVANTI E GUARDANDO DINNANZI A NOI...E' IL NOSTRO STILE-

[Hayabusa84]

Ma iniziare da subito con le proteine, ke a quanto ne so non sono dannose, non è meglio ke aspettare? Dovrebbero aiutarmi a mettere massa, quindi dovrei ridurre i tempi ed aiutare il muscolo a crescere da subito, ke nn aspettare magari anni. Probabilmente c sono cose ke ignoro, x questo ve lo kiedo

Sulla creatina non ho sentito belle cose, nel senso ke mi hanno detto ke è roba abbastanza nociva x il fisico ed i reni soprattutto...Mi confermate queste voci?

Questi integratori buoni li posso trovare in negozi tipo il Vitamin Store?

Vi ringrazio x le risposte e scusate, ma sono un novellino

[bbhomepage]

Integrazione Alimentare: Ovvero Discussioni da leggere...
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=4728

[ham2]

che dire...
io ho quasi 50cm di bicipite ed oramai mi sa che senza vitamina S posso crescere ben poco...
La questione che le proteine, gli steroidi o qualunque altra cosa " ti facciano fare passi da gigante da subito " è falsa.
Il corpo va allenato e portato gradualmente a superare dei limiti.
e ci vuole T E M P O.
la fretta del principiante è la ragione per cui il boom delle palestre è da lungo tempo finito; così come le donne di mezza età hanno scoperto che la verità delle videocassette di aerobica era un pochino spinta.
E neanche è vero che "la forma" può darti la spinta.
Buona forma, sì; ma le teorie di vari guru sul pollice in dentro ed il tallone in fuori o balle varie, lasciano il tempo che trovano; e sono smentite da altri guru altrettanto famosi.
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Sulla creatina non ho sentito belle cose, nel senso ke mi hanno detto ke è roba abbastanza nociva x il fisico ed i reni soprattutto...Mi confermate queste voci?
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chi l'ha detto è un imbecille patentato che guida i bilici dell'ignoranza.
Fa più male un ibuprufen o tylenol o aleve che un barattolo di creatina.
Evitare comunque le mega dosi, il "carico" etc etc.

Trovi vari venditori via internet.