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  • 1 Post By Francis95
  • 2 Post By eraser

Discussione: Integrazione Preworkout, Postworkout, Prenanna

  1. #1
    Francis95 non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Sep 2016
    Messaggi
    1

    Messaggio Integrazione Preworkout, Postworkout, Prenanna



    Ciao a tutti,
    vorrei un consiglio da chi sicuramente ne sa più di me in fatto di integratori sulla scaletta che vorrei iniziare ad adottare, e eventuali cambiamenti/modifiche da apportare!

    [ho 21 anni, sono 1,73 e peso 68, faccio 6 allenamenti a settimana che durano da 1 ora a 1 ora e mezza],
    ho fatto 6 mesi senza prendere niente, gli ultimi 6 mesi prendendo proteine post wo e gli utlimi 3 mesi pendendo proteine + BCAA, e ora vorrei iniziare a usare la seguente scaletta:

    Pre Workout:
    - 4g BCAA 2:1:1 o passare a 4:1:1
    - 5g citrullina
    - 5g creatina

    Post Workout:
    - 3g BCAA
    - 5g glutalmina
    - 20-25g proteine isolate

    Pre nanna:
    - 10g glutalmina
    - 10g proteine

    Più una compressa di vitamina D, giustifico le mie scelte che sono state fatte in base a letture qui sul web (correggetemi se dico qualcosa che non va bene!)

    -Glutalmina: utile per l'assorbimento della creatina, per l'idratazione cellulare e per il recupero
    -Citrullina: utile per la funzione vasodilatatrice per miglirare l'afflusso di sangue ai muscoli
    - Vitamina D (ho letto che aiuta la produzione di testosterone)

    Grazie a chiunque voglia laciare suggerimenti!
    A enzomagno piace questo messaggio.

  2. #2
    L'avatar di eraser
    eraser non  è collegato Eraser Moderator
    Data Registrazione
    Nov 2006
    Località
    misure: hp+5: 1.92x97
    Messaggi
    8,724

    Predefinito


    Non hai letto nulla su bbhp altrimenti non ti saresti fatto fregare con Citrullina e "glutalmina"...

    Chiudo questo thread così ti leggi le discussioni in evidenza e sprechi meno soldi inutilmente.
    A LaFran e carnera piace questo messaggio.
    Eraser
    ...chew...before it's too late...
    ________________________
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